便祕是由什麼原因導致
通常，正常人每天或隔天會有一次大便，這屬於一種相對正常的排便習慣跟規律，如果不符合這種規律，就可能是便祕。便祕的常見原因有以下幾個：
1、腸道菌羣失調。
2、飲食習慣不好。吃得太精細，不愛吃粗糧，食量少飲食不均衡，吃肉多吃果蔬少。這難以保證每日便便的“分量”，以致沒得東西拉。
3、經常憋住便意。由於各種原因，在有便意時耽擱了沒去排便，然後便意消退，最終引發功能性便祕。
4、排便習慣不好。比如蹲坑的時候不專心，非得玩手機、看報紙，無限拉長如廁時間，蹲半天粑粑還待在直腸裏，久久等不到大腦發射信號。
5、不愛運動又不愛喝水。運動太少，意味着結腸蠕動減少，不利於排便。喝水太少，很可能導致粑粑水分不足，而變得乾硬，很難被排出來。
6、上了年紀。事實就是老年人出現便祕的狀況更普遍。本身身體機能會有所下降，加上活動減少，綜合起來就更容易導致便祕。
4種食療方緩解便祕
1、香蕉粥
原料：香蕉200 g，粳米50 g，
做法：把洗淨的粳米倒入鍋內，煮爲稀粥，端鍋前10分鐘將香蕉去皮切爲薄片放人鍋內，至米花開，湯液黏，端鍋即可食。
功效：香蕉含澱粉、蛋白質、脂肪、糖分，維生素(A、B、C、E)等，能清熱潤腸解毒。粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物及核黃素等，能健脾養胃，全方共達清熱潤腸之功效。淡黃稀粥，香氣幽幽，滑利可口，微甜不膩，可爲藥膳，又爲老人、小兒補養之上品，每日一餐，久服便祕去。
該藥膳適用於熱祕，臨牀表現爲大便乾結，小便短赤，身熱，心煩，腹脹腹痛，口乾口臭，舌紅苔黃，脈滑數，服用該粥，忌同時食用如魚、肉、蛋等大量高蛋白，以免形成胃石症。
2、杏仁當歸燉豬肺
原料：杏仁15克，當歸15克，豬肺250克。
做法：將豬肺洗淨切片，在沸水中氽後撈起，與杏仁、當歸一起燉熟即可。
功效：潤肺，潤腸通便。
3、松子粥
原料：松子仁15～20克、粳米60克。
做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
功效：養陰潤腸。
4、杏仁芝麻糖
原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗乾淨，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁攪勻，冷卻即可。
功效：養陰潤燥，潤腸通便。
兩種情況下便祕需要醫治
一般便祕通過調整飲食結構、多喝水等可以改善，但如果出現以下兩種情況，就需要治療了：
排便困難：排便很吃力很艱難，糞便乾硬像羊糞一樣，有時候會便血;不借助其他輔助手法無法排便，比如吃瀉藥。
排便稀疏：排便時間間隔太長，譬如每週排一到兩次，也就是隔三四天再排便，甚至七天、十天才排便一次，那就是嚴重的便祕症狀，這種情況也是需要治療的。
