身邊喜歡晚睡熬夜的人比比皆是，因爲白天上班比較忙碌，所以，他們只能等到夜深人靜以後纔有時間來做一些自己比較感興趣的事情。玩手機，追劇，或者有其它的夜生活，這些都是比較常見的情況。可是，熬夜真的會早死。
近幾日，一篇主題爲《英國生物樣本庫中，作息與發病率和死亡率的關係》的文章引起了渲染大波。它是基於英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發現結果，得出的結論是晚上熬夜不睡的人，比早睡早起的人死亡風險高出10% 。這項研究結果絕對不是危言聳聽，大家從此一定要警覺起來。來看看長期“加班熬夜”對身體有哪些危害。
1、奪走好視力，很多人的視力原本比較好，可是熬過一段夜之後，卻很明顯的發現自己視力大不如前，不僅如此，這樣做還可能導致視力功能性減退的可能性。
2、失眠抑鬱，夜熬得多了，你會發現自己白天會發困，出現神經衰弱等問題。
3、可能你會發現自己皮膚比較過敏，膚質會越來越糟，這些種種跡象都是由於長期不規律的睡眠，不充足的睡眠所引起的內分泌失調。
4、胃腸道問題，熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
5、由於長期處於這樣的緊張狀態，很容易誘發高血壓或者加重病情。
6、夜熬得多了，很容易提高患癌風險，這樣一來對身體有百害而無一利，還會使身體處於無限危險之中。
在不得不熬夜時，做好準備可以把對身體的損害降到最低：
1、晚睡但按時進餐。
喜歡熬夜的人飲食常常不規律，不能按時用餐，導致消化功能出問題。
2、晚睡不“晚洗”。
皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。“晚睡族”在這段時間裏要進行一次皮膚清潔和保養。熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。
3、喝足夠多的白開水。
熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。
4、宵夜營養好消化。
如果一定要熬一熬的話，建議每天吃一些有營養的夜宵，記住營養的合理搭配，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，多吃富含蛋白質，維生素，礦物質的營養食物哦。
5、多去戶外走動。
記得多去戶外走動走動，多吸收一些新鮮的空氣，可以趁空餘時間，多到野外，山間去走一走，換換環境還調節了心緒，真的很不錯的。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
