經常熬夜有什麼危害
1、記憶力下降
一個人如果沒有充足的睡眠，經常熬夜的話，會影響交感神經休息，從而導致人們出現記憶力下降的情況。所以說，經常熬夜的人，平日裏往往記不住事情，非常健忘。
2、導致身體肥胖
肥胖的原因有很多種，而長期熬夜就是其中之一。一些肥胖人羣，減肥了許久卻還是沒有什麼效果，極有可能是天天熬夜影響的。因爲人進入睡眠狀態之後，身體才能分泌瘦素，幫助分解機體的脂肪。如果熬夜的話，那麼原本應該休息的時間，卻一直保持清醒狀態，那麼就會影響瘦素分泌，進而造成脂肪堆積。
3、容易生病
長期熬夜的人，往往每個夜晚都睡眠不足，長期如此會降低身體分解肌肉的功能，從而使得身體肌肉率下降，讓體質變差。體質變差了，那麼免疫力和抗病能力都會下降，身體也就很容易被疾病侵襲。
4、損傷肝臟
肝臟是人體重要的解毒器官，將人們吃進身體的食物，產生的毒素分解掉，再將毒素代謝掉。如果肝臟受損，那麼就會影響全身健康，導致體內毒素堆積。想要肝臟功能能夠良好發揮，需要糾正長期熬夜的習慣，因爲熬夜容易損傷肝臟。
之所以說熬夜容易損傷肝臟，那是因爲人體進入睡眠之後，肝臟才能好好休息，進入修復時間。睡眠長期不足，則會影響肝臟修復，進而損傷肝細胞。
熬夜後如何補救
1、儘早入睡
看完球賽之後，還有幾個小時才天亮的話，建議看完球賽就及時入睡。多睡幾個小時，才能讓身體恢復精神。如果熬夜到天亮，一晚上都沒有睡，整個人就會特別疲倦。
2、認真午休
熬夜之後一定要午休，午休休息半個小時，可以緩解身體疲勞，改善因爲熬夜而產生的身體疲勞感。同時眼睛也可以得到休息，眼睛乾澀問題會減輕。
3、補充營養
熬夜之後要及時補充營養，因爲長時間熬夜會影響內分泌系統，同時神經系統也會出現問題。進而反射到皮膚上，導致人們的皮膚變差，時常長粉刺、皮膚變幹變暗沉等。建議多吃富含膠原蛋白、維生素C的食物。
