在我們日常生活中,有一些不良的習慣正在加速讓我們變老變醜,那麼都是哪些壞習慣呢?
吃太多甜食
甜食吃多了的人不光會變身(胖),還容易變老。
在細胞裏,糖類會與蛋白質結合並附加在蛋白質上面,這種過程叫“糖基化”。
如果臉上的細胞發生糖基化,暗淡無光、肌肉鬆弛、浮腫、眼袋、皺紋……總之,什麼不好看來什麼。
所以,大家最好把“甜食”變成“甜品”,每次別吃太多,品上一兩口就行。
畢竟我們都是“要面子”的人。
年輕的時候如果經常彎腰駝背,會讓脊柱承受更多的壓力,長此以往肌肉、骨骼都會更變得更脆弱。
如果不想在別人眼中“顯老”,就應該儘量保持正確的姿勢。
擡頭挺胸的人肯定會顯得更有朝氣,對吧?
久坐不動
久坐不動“很傷身”。
很多研究都表明,久坐不動的人不僅容易胖,腎臟、心血管疾病的發病風險都大大增加。
現在工作用到電腦的人越來越多,所以對着電腦久坐不動是最常見的。
如果你在椅子已經待了 30 多分鐘沒挪過屁股,就算是久坐了,趕緊起來活動活動!
總是睡眠不足
我們都有這樣的經歷吧:一次熬夜之後,早上醒來再看鏡子,發現自己無精打采,眼睛周圍冒出黑眼圈、眼袋、皮膚出現細紋、粗大的毛孔……簡直不想承認這個人是自己。
這還僅僅是一次睡眠不足會帶來的損害,如果長期睡得太少,頭暈、頭痛、眼花都是小意思,沒有充分休息的大腦,運行速度都會變慢。
這時人不僅會注意力難以集中,計算能力、記憶力都會顯著下降,就像腦子生鏽了一樣……
如果你白天工作無精打采、反應遲鈍、注意力不集中的話,估計你也是睡眠不足了。
從今天起,爲了顏值也爲了健康,還是早點睡吧!
多吃哪些食物不顯老
1、豆腐
豆腐是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。
2、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是非常好的抗衰老食物
3、菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。
4、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。