夏季的時候很多人都喜歡減肥，因爲夏季天熱很多人想要游泳，要是身材不好，穿着泳衣非常醜，都不好意思出去玩。肥胖的人更怕熱，在夏季的時候，要比瘦的人更容易出汗，全身都是汗液，溼漉漉的非常難受。其中一些女人發胖了是因爲進食習慣不好導致的，爲了減肥一定要想法子讓身體變瘦。那麼哪些進食習慣會導致女人發胖呢？下面就來認真看，如果發現自己有這些習慣，一定要儘早糾正，讓自己快速瘦下來。
哪些進食習慣會導致女人發胖
1、喜歡吃甜食
生活中愛吃甜食的女人非常多，因爲甜食口味甜甜的，吃了能夠愉悅心情，讓心情變好。但是甜食的糖分非常高，小小的一塊蛋糕、糕點，含有的熱量就非常高。如果整天吃甜食，會導致糖分攝入過量，從而致使身體內堆積大量的脂肪，導致身體越來越胖。
2、喜歡吃鹹食
生活中一些女人口味比較重，喜歡吃鹹食，比如說鹹菜、鹹肉等特別中意。日常煮菜的時候，也喜歡多放一些食鹽，覺得太清淡了沒有食慾，吃不下飯。但是這樣吃是不對的，吃太鹹了會導致體內堆積大量的鈉，很容易導致身體浮腫，顯得整個人非常肥胖。
3、暴飲暴食
生活中有一些女人吃相非常難看，每次吃東西就好像有人和她搶食物一樣。看到自己喜歡的菜之後，就大口地吃大口吞，好像沒怎麼嚼就吞到肚子裏去了。這樣吃很多的話，會導致身體內堆積大量熱量和脂肪，腸胃無法快速將大量的食物消化吸收，就容易堆積誘發肥胖。所以說，平日裏吃飯比較快，又吃得多的人，更容易發胖。
日常怎麼吃纔不會發胖
1、定時定量
每餐吃飯必須養成定時定量的習慣，這樣子就不存在餓過頭了，而暴飲暴食的情況同時又不會吃太多。建議每次少煮或者少點一些飯菜，飯菜的量足夠讓自己吃到七八分飽就足夠了。
2、不要囤積零食
很多女人喜歡囤積零食，比如說看電視的時候，坐在沙發上邊看邊吃。市面上售賣的零食添加劑非常多，含有非常多的熱量，而且糖分或者油脂、鹽分特別多，吃了極其容易發胖。
比如說薯條、薯片、辣條、小魚乾、瓜子等，這些食物雖然好吃但是吃了很容易發胖。想要變瘦一定要戒掉吃零食的習慣，所以女人們在家裏還有辦公室裏，不要囤積零食，以免有飢餓感的時候，習慣拿出零食緩解飢餓。
3、吃飯前喝湯
日常吃飯必須要有湯有菜，建議每次吃飯之前先喝完湯。先用湯水填充胃部，增加胃部的飽腹感，從而減少飯菜肉類的攝入量。而且進食的食物順序也要講究一下，比如說喝完湯應該吃菜，因爲蔬菜膳食纖維多，飽腹感特別強。接着吃肉最後才吃飯。
其中，飯前喝的湯水要清淡一些，不能過於油膩。因爲油膩的湯水，喝完之後容易產生不適。而且會導致身體攝入過多的油脂，常喝更容易讓身體發胖。比如說苦瓜湯瘦肉湯、花蛤豆腐湯、絲瓜蛋湯等，都是不錯的減肥湯水。
4、飯後喝茶
吃完飯之後一個小時，應該喝些山楂茶、檸檬茶、荷葉茶等，這些茶飲具有刮油的效果，有助解油膩。
