腎虛的人特別的怕冷，因此冬季對於他們來說就是個地獄。腎臟不好就需要養腎補腎，那麼你知道冬季如何養腎嗎？
冬季養腎妙招
1.增苦少鹹
在冬天我們腎臟的功能本來的偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個人體的健康。
2.溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱鬆軟。
3.按摩養腎法
按摩是冬季養腎的有效方法。常採取兩種方法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。“腰爲腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增強人體的免疫功能，有強腎固本、延年益壽的作用。
4.羊肉
冬季養腎吃什麼好呢？羊肉非常的適合。羊肉性溫，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。對肺結核、氣管炎、哮喘、貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養不良、腰膝痠軟等均有裨益。
5.運動養生
根據自身情況適當進行體育鍛煉，增強體質。腎病患者鍛鍊應以小運動量爲主，如散步、太極拳等。進行戶外活動時應注意室外的溫度和空氣質量，若天氣變化，儘量避免外出。
6.避寒保暖
冬季養腎，首先要遵守冬季起居養生法則：避寒保暖。《黃帝內經》稱：“冬三月……早臥晚起，必待日光。”意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以後再活動。經常做腰背部溫灸。
7.按腹股
每晚臨睡前，將雙手放於大腿根部的腹股溝處（大腿與腹部連接處），以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
8.叩齒吞津
每日早晨起牀後叩齒100次，然後舌舔上齶及舌下、齒齦，含津液滿口之後再嚥下，意送至丹田，此爲叩齒吞津。
以上八種就是冬季養腎的小妙招，腎虛以及想要養腎的朋友不妨多吃。
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