你有悲秋綜合徵嗎?調查顯示，約高達38%的抑鬱症患者，會在秋冬季抑鬱發作，秋季的自殺率也是全年中最高的。而至少15%的普通人羣，也會在秋天有抑鬱情緒的體驗，這就是中國常說的“悲秋”。
爲何會出現“悲秋”現象
隨着腦科學的發達，研究者發現，人腦的深部有個叫“松果體”的內分泌腺，這個腺體對陽光和明暗非常敏感。夏天強烈的陽光可以抑制松果體的功能，使松果體激素分泌減少。立秋以後，白天漸短，尤其在陰雨時節，天色暗淡，松果體開始分泌大量的松果體激素。松果體激素就是褪黑激素，它能調節其他激素的分泌，主要是能抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌。
衆所周知，甲狀腺素能增強新陳代謝、促進機體發育，缺乏甲狀腺素的時候，人會食慾不振、反應遲鈍。腎上腺素能促進心跳、升高血壓、升高血糖。若這兩種激素在血中的濃度降低，大腦細胞的功能活動就要降低，精神也開始消沉，人就變得無精打采，善感之人更會愁腸滿腹。
悲秋綜合徵女性患者較多
這種悲秋的情緒引起的諸多症狀，也被醫學研究者稱爲“悲秋綜合徵”，它的罹患者多是常年在室內工作、體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，女性患者較多，年齡主要集中在20歲至50歲之間，簡而言之，體弱而不好動的人，更容易悲秋。
如何減輕悲秋綜合徵
減輕“悲秋綜合徵”的辦法就是提高身體的興奮性，最簡單的辦法是每天至少20分鐘曬着太陽擴胸。從中醫角度上說，曬太陽和擴胸都是振奮胸陽的方法，陽氣的振奮是驅走心中陰霾的最好辦法。
如何預防悲秋綜合徵
1、心理調節：預防“悲秋”，最有效的方法是心理調節，保持樂觀情緒。
2、改善營養：儘可能食用牛奶、蛋、水果，補充蛋白質與鈣質的攝取量，以增強耐力與意志力。
3、充足睡眠：每天儘量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起;中午適當小睡10到20分鐘。
4、情感宣泄：多結交朋友，找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心裏話。
5、參加鍛鍊：體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化，較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
如何治療悲秋綜合徵
1、輕中度抑鬱，可以藉助常喝花茶、常飲麥片粥等加以改善。
2、對於中度抑鬱患者，常用的藥方有甘麥大棗湯、逍遙散等;常用的藥物有天麻、靈芝、鬱金、綠萼梅、代代花、大棗等。
