老年抑鬱症高發 三招遠離抑鬱困擾

在生活中有不少的人都覺得活着沒有意思，總是想着自殺。其實這是抑鬱症最爲典型的一種症狀，據瞭解，如今抑鬱症已經成爲高發的疾病，每年的發病率都在上漲。那麼你知道嗎？老年抑鬱已經成爲高發的疾病，下面就跟大家講講怎麼去避免老年抑鬱的發生。

老年抑鬱症高發

你知道老年抑鬱的發病率有多高嗎？據數據顯示，在我國老年抑鬱的發病率是在6%到29.4%之間。它的發病率已經超過骨質疏鬆等常見老年病，成爲繼老年癡呆後的第二大疾病。老人一旦被抑鬱症找上門那麼身體機能就會出現嚴重的下降，腹痛失眠甚至是心悸等疾病都會找上門來。既然老年抑鬱的危害這麼大，那麼你知道怎麼去預防最好呢？

老年抑鬱的典型信號

1. 呼吸不暢

如果說你家的老人經常出現呼吸不暢又或者是經常感覺胸悶難受，那麼就要謹防抑鬱症的出現了。

2. 頭痛

老年抑鬱症患者經常都會出現頭痛的情況，當然這種頭痛並不是非常的痛，稍微忍一下就過去了。

3. 失眠

其實我們都知道失眠是抑鬱症的早期信號，如果說家裏的老人原本睡眠非常的好，但突然之間失眠了，那麼這可以是老年抑鬱找上門了。

其實老年抑鬱的早期信號還有很多，以上幾種是最爲常見的。百病在於預防，那麼你知道怎麼去預防老年抑鬱嗎？

1. 運動

據瞭解大部分的老年人患上抑鬱症就是因爲老來孤單沒有伴，因此多去運動是他們的最佳選擇。運動可以認識很多的新朋友，而且還能鍛鍊身體增強抵抗能力。

2. 飲食預防

你知道嗎？有研究表示血清膽固醇比較低的人越容易出現抑鬱症，因此老人想要預防抑鬱症的發生就需要注重飲食。在飲食方面多注意一些葷素之間的搭配，多吃點綠色蔬菜還有牛羊肉等食物來補充營養。

3. 心理預防

其實大部分的老人都是孤獨的，因此子女應該多點關心多點關愛，在平時就應該多跟家裏的交流溝通。同時，老人也應該學會自我的調節，保證自己的心理健康。

其實對於老人來時抑鬱症找上門的主要原因還是因爲心理的變化，退休之後，失去伴侶等情況是最容易誘發抑鬱症的，因此老人學會自我管理情緒是非常重要的。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）