上海中心氣象臺2016年7月4日14時05分發布高溫黃色預警信號：目前本市氣溫正快速上升，預計中心城區、浦東新區、松江區、青浦區、閔行區、嘉定區、寶山區今天的最高氣溫將超過35℃，請做好防暑降溫工作。
防禦指引
1.有關部門和單位按照職責，做好防暑降溫準備工作;
2.午後儘量減少戶外活動;
3.對老、弱、病、幼人羣提供防暑降溫指導;
4.對高溫條件下作業和白天需要長時間進行戶外露天作業的人員採取必要的防護措施。
高溫來了怎麼辦?飲食要增加蛋白質，及時補鉀補水
1.首要要適當增加蛋白質攝入。其中優質蛋白質應占一半以上。含優質蛋白質豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆製品等。
2.要多吃含鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物。缺鉀是引起中暑的原因之一，因此膳食中應多搭配一些含鉀豐富的食品，如蔬菜和水果、豆類等。綠色蔬菜、堅果、粗糧含有豐富的鎂。奶及奶製品、大豆及其製品都含有豐富的鈣。動物肝臟、瘦肉、動物血是鐵的良好來源，含量豐富吸收好。動物性食物含鋅豐富且吸收率高，如牡蠣、瘦肉、動物內臟等。
3.要及時補充水分和鹽分。按出汗量多少飲水，出汗量多，飲水量就應適當增多。另外，不能等口渴才喝水，要定時喝水，少量多次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，應補充鹽分，可選擇一些運動功能飲料，或者在白開水和茶水中適量加點鹽(0.1%含鹽量)。除此之外，每餐可做點菜湯、魚湯、雞湯等，可補充水分。
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