失眠很大的程度都是因爲個人的飲食與生活習慣所導致。長時間失眠會導致白領的記憶力慢慢衰退，容易出現頭暈的現象。那麼如何治療失眠呢？
白領失眠吃八種食物
1.火雞
它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麪包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。
2.c
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麪包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。
3.牛奶
每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。
4.醋
醋是常見的調料，多吃醋可以促進人體脂肪的代謝。醋中的氨基酸能將多餘的脂肪轉化爲體能被消耗掉，還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強身體對脂肪的代謝作用，從而起到很好的瘦身減肥作用。
5.杏仁
小米粥是色氨酸食物，可降低興奮度。
6.海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便祕和腸癌的發生。
7.核桃
在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
失眠是什麼食療好
1.酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
2.甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
3.蓮藕茶
藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。
如何預防失眠
1.首先建立信心。對生活中遇到的失眠經驗，不必過分憂慮，相信自己的身體能夠調節適應。人的身心彈性較大，一兩夜的失眠不會造成任何困擾。
2.安排規律生活。避免失眠的最有效方法，就是使生活起居規律化，養成定時入睡與定時起牀的習慣，從而建立自己的生理時鐘。即使到了週末假期，也應避免多睡懶覺，因爲睡眠不能儲存，睡多了也沒用。
3.保持適量運動。每天保持半小時至一小時的運動，可以鍛鍊身體各部器官，但睡眠前應儘量避免劇烈運動。有人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦後而入睡，實則是錯誤的。
4.睡前放鬆心情。睡前半小時內應避免過分勞心或勞力的工作，即使明天要參加考試也絕不帶着思考中的問題上牀。另外，臨睡前聽聽輕音樂，有助入睡。
5.安靜的臥室。儘量使臥房隔離噪音，並且養成關燈睡覺的習慣。
6.使睡牀單純化。養成睡牀只做睡眠的生活習慣，不要在牀上看書，不要在牀上打電話，不要在牀上看電視。因爲在牀上進行其他活動時，常常會破壞自己按時睡眠的生物鐘。
