現代生活中，很多人總感覺被一種揮之不去的疲憊感“包圍”。特別是一些工作壓力大、長期精神緊張或上了年紀的中老年人，輕則乏力、口乾、胃口差，重則全身痠痛、夜不能寐，甚至脾氣也跟着暴躁起來。
在中醫看來，這些症狀大多與人的肝臟脫不了干係。一方面，“肝主筋，筋司運動”，這裏的“筋”泛指全身的肌腱、韌帶等，與人的體力和活動能力息息相關。 中醫典籍《素問·經脈別論》認爲，“食氣入胃，散精於肝，淫氣於筋”，說明肝的氣血可以撫養筋，肝佈散精氣到筋，發揮濡養作用。肝臟功能正常，肝血充盈， 人體就會筋強體壯，身體輕鬆、靈活，有較好的耐受力，勞累之後也容易恢復精力。而肝臟出現血虛、陰虛等不足時，筋就會失去“營養”，不堪重負，導致疲勞、 體力下降等不適，甚至波及其他臟腑功能。另一方面，肝臟還承擔着身體的“疏泄”功能，並通過調暢周身氣機升降，使臟腑器官各司其職、協調動作，維持正常功能，以應對各種外來“打擊”。精神過度緊張或長期消沉抑鬱，超過肝臟的調節能力，就會導致肝失疏泄、氣機不暢，引發精神疲乏、頭暈眼花、身體調節能力和免疫力下降等一系列“亞健康”症狀。
因此，護肝對保持健康的體魄和充沛的精力非常重要。日常生活中，首先，在飲食上保持均衡，少吃油膩、 辛辣食物。特別是要注意戒菸限酒，酒精需要通過肝臟分解，飲酒過量可對肝臟造成難以逆轉的損傷。其次，要學會制怒，動怒傷“肝氣”，儘量讓自己心平氣和、 樂觀開朗，即便真的生氣了，也最好不要超過三分鐘。最後，身體要動起來。散步、慢跑、快走、騎自行車等有氧運動有助於消耗體內熱量，控制體重增長，給肝臟 “減負”，對已經有脂肪肝等問題的人來說，就更要加強鍛鍊了。
日常生活中如何保護肝臟
1、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
2、遠離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、麪食），11～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%（例如植物油）。
4、注意飲食衛生
不喝生水，也不要生食海鮮，因爲蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸菸
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽菸和罹患肝癌有關。
6、注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應該爲8小時，正常的應該是從23點左右開始上牀睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
7、不盲目用藥
吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因爲服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
