眼睛最怕這3種光 夏天外出最好戴太陽鏡

紫外線由三部分組成：UV-A，UV-B和UV-C。其中15%左右的UV-A會到達視網膜，進而傷害視網膜；70%UV-B會被晶狀體吸收，30%UV-B被角膜吸收，所以會傷害晶狀體和角膜；UV-C則被臭氧層所吸收。

自然界裏紫外線一年四季都存在，日常生活中人工來源的紫外線來自電焊、紫外線消毒燈、熒光燈、大功率燈泡、激光、人工太陽燈、電視/電腦終端等。

第一種是紫外線。爲了預防紫外線對眼睛造成傷害，外出時要戴好遮陽帽，選擇100%防UV的太陽鏡和太陽傘等；避免夏日10點至14點長時間在烈日下進行戶外活動，每年進行眼科檢查。

第二種是藍光。人類離不開藍光，因爲藍光可以幫助人們調節生物鐘，調節睡眠週期，調節情緒控制等。但隨着LED燈，電腦，手機的廣泛應用，藍光對眼睛的損傷引起了人們的關注。藍光的波長較短，會對造成眼睛疲勞，黃斑變性，白內障術後的眼底損傷等。

爲了減輕藍光對眼睛傷害，最好佩戴防藍光眼鏡，電腦貼防藍光膜，避免長時間直視LED光源，比如手機和平板電腦等，多吃蔬菜和水果，注意休息。

第三種是眩光。眩光的直接來源是太陽光和太強的燈光；間接來自光滑物體表面（高速公路路面或水面）的反光。

預防眩光要調整計算機顯示屏的亮度與周圍環境的光線達到協調，佩戴偏光眼鏡，濾光鏡。

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夏天來到，人們開始戴太陽鏡出行。可是，並非所有人都知道，選擇太陽鏡是門大學問。很多人以爲，鏡片顏色越深越護眼。專家表示，其實相反，鏡片顏色越深對眼睛傷害越大。專家提醒，太陽鏡達到UV400標準，即可阻斷有害紫外線；黃色或茶色鏡片能濾除大量藍光，是太陽鏡的較好選擇；此外，在太陽鏡的材質上，專家認爲，相對而言，偏光鏡片較爲理想。