現代的都市人的睡覺的時間總是一拖再拖，好像越是到了晚上越有很多事情想做，越不想睡覺，甚至很多人在白天的時候還可能感覺有些睏倦，但是到了夜晚反倒精神百倍，明明知道時間已晚，該睡覺了，但是就是不想睡，睏意絕無，時間長了就形成晚睡強迫症。
這種晚睡強迫症千萬不要忽視，這種情況也會反映在生活中存在着一種拖拉、過於執着的心理，這種心理不僅會影響工作，還會影響健康，因爲晚睡強迫症會讓自己始終處於一種精神亢奮的狀態，而且，甚至可能爲了某種事情或者工作一直不睡覺，直到累的再也做不了事情才迫不得已去睡覺，這樣時間長了，會讓身體處在一種超負荷的運轉，所以，非常容易出現健康的問題。
那又該如何應對晚睡強迫症呢？
1、定時起牀。晚睡就是因爲白天睡的太多了，即使到了睡眠的時間也不想睡，想要糾正這種現象，買一個鬧鐘每天定時起牀，不允許賴牀，哪怕是休息日，這樣連續一週的每天按時起牀，恢復正常的生物鐘，就可以擺脫晚睡。
2、白天不睡覺。晚睡的人大都是因爲白天睡覺所致，很多人白天上班感覺到勞累，於是下了班就睡一會，殊不知這個時間離晚上睡覺的時間很近，睡過之後，到晚上該睡覺的時間，卻是非常的精神，所以，下班不要睡覺，可以適當的活動一下。
3、在睡覺前洗個熱水澡。這會形成一個條件反射，只要晚上洗完澡就意味着要睡覺了。
4、睡前不看任何東西。在睡覺前一定要有非常好的環境，還要抑制住自己想看書或者電腦、手機的慾望，因爲這些東西一旦看了，就會上癮，就會欲罷不能，就會導致晚睡，只要遠離這些誘惑，就可以輕鬆入睡。
5、可以做一下肌肉放鬆運動有助睡眠。躺在牀上開始用腳趾用力，7—8秒放鬆，然後小腿用力7—8秒，放鬆，這樣會讓整個身體處於一種放鬆的狀態，有利於進入睡眠。
6、睡覺前喝一杯牛奶。因爲喝牛奶會增加睏意，所以，可以促使你早點上牀睡覺。
7、學會跟自己對話。知道自己這是晚睡強迫症，於是要制定每天的睡眠時間，並且要求自己去執行，一旦超過這個時間還不想睡，就要意識到這是晚睡強迫症，告訴自己一定要擺脫他，要馬上睡覺了，這樣堅持一段時間，就可以擺脫晚睡了。
其實，人是有理智的，理智是可以戰勝行爲的，只要我們想擺脫這種強迫症就一定可以做到，以上幾條如果能夠實施，一定可以達到目的。
