1、控制晚睡行爲的發生
在晚睡的想法出現後，自己要控制這種想法的實施，要努力、認真、正面地對待這種想法，增強對抗這種想法的意志力，自己要下定擺脫這種壞習慣的決心。
2、要更好地安排自己晚上的時間
患有晚睡強迫症的人，對睡眠有着一種恐懼感或強烈的睡前興奮，他們在生活中反覆出現不睡的強迫觀念及行爲，或伴有某種焦慮。因此要合理安排自己的作息時間，儘量不把工作帶到家裏來，並按時睡覺。
3、調整心態，重新定位自我患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最後一刻不完成任務，面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外，過於執着、敏感、追求唯美的心理是引起強迫症的一個重要原因。因此，預防晚睡強迫症就要求人們調整好心態。
4、學會睡前放鬆
放鬆心情有助於提高睡眠質量，幫助大腦儘快進入睡眠狀態。
睡前放鬆的方法：
1)睡覺前用溫水泡腳
2)聽舒緩的催眠音樂入睡
3)睡前喝熱豆漿或牛奶，促進睡眠
4)睡覺前看一下書籍
5、睡前要學會理性判斷什麼是強迫症
到了夜晚，明明應該上牀睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應該在這個這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考!這樣的思考方式是因爲我患上了“晚睡強迫症”!
6、貶低、輕視，最終告別強迫症
你要做的是貶低強迫症，輕視強迫症，才能最終告別強迫症。當“不該睡”的信息再次來襲時，你已經做好心理準備了
7、自我催眠
自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫症，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。
