慢慢呼吸 七個生活竅門讓你減輕疼痛

 美國調查顯示，每10個人中就有9個被不同部位的疼痛困擾着。這些疼痛也分“輕重緩急”，除了需要去醫院或吃藥的之外，還有一些小疼痛讓人不得不忍着。

抱怨一聲。

英國研究發現，抱怨可以使人把手浸在冰冷刺骨的水中的時間增加35%。這可能是因爲，發泄情緒會引起一系列的身體和激素反應，能增強人們對不適感的忍耐力。

翻看照片。

在一些令人不舒服的醫療檢查之前，翻看手機裏親人好友的照片，可以使檢查更易被忍受。實驗發現，女性觀看伴侶的照片比看非親近人的照片，更容易止疼。這是因爲，親近人的照片會刺激特定化學物質的釋放，使大腦感受疼痛的區域關閉。

性幻想。

美國約翰霍普金斯大學研究發現，那些想到性感事情的人，比一本正經的人更能忍受疼痛。威斯康星大學心理學教授哈米德表示，性幻想能使人的注意力從疼痛中轉移出來，減輕焦慮，令人輕鬆。

慢慢呼吸。

研究發現，女性的呼吸頻率減慢一半後，不適感就會明顯減輕。深呼吸能轉移注意力，緩慢有節奏的呼吸有助於身體停止對疼痛做出“迎戰或逃跑”的反應。

聞聞青蘋果。

芝加哥嗅覺與味覺治療和研究基金會研究發現，偏頭痛患者聞一下青蘋果的氣味，疼痛感會大大減輕。研究人員表示，這也許是因爲注意力被分散，或者青蘋果的氣味本身能緩解頭頸部肌肉的緊張程度，從而減輕頭痛。

尋求朋友的寬慰。

朋友的小小幫助，能使人更好地對付頑固性疼痛，如背痛。西班牙一項研究發現，從朋友或愛人那裏得到的寬慰越多，人們會越積極地尋找新方法對抗疼痛。

欣賞畫作。

意大利巴里大學研究發現，欣賞自己喜愛畫家的作品，疼痛感會減輕30%。