又是一年一度的高考時段了，雖然現在早已不是百萬大軍過獨木橋的年代了，但是家長們依然期望自己的孩子考上一個好大學，而孩子們也希望可以考上自己的理想大學，但是中國的教育特點決定了，高考對於高中生來講是非常關鍵的，12年的寒窗苦讀，爲的就是可以考上大學。就像古代考狀元一樣，會很緊張，也會很興奮，爲了備戰高考，很多人甚至半年前就開始準備了。
而且，高考不僅是靠學生，還是考家長。因爲這個時期的家長都處於很緊張的狀態，一要督促孩子的學習，二還要特別關注孩子的飲食。因爲這個時段的學生因爲緊張的複習，在飲食上會表現出很多令人困擾的問題，比如有些表現出食慾不振，再加上經常的熬夜，很多學生出現吃飯不及時，甚至出現胃部的不適，大腦缺氧暈眩的感覺。那如何在高考前合理的安排孩子的飲食，讓他們在緊張的學習中能吃的更營養對學習更有幫助？以下是幾點注意事項。
一、一定要吃早餐。
千萬不能因爲熬夜複習而忽略了早餐。早餐一定要吃高蛋白的食物。人每天的能量70%來自早餐。蛋白質主要是給大腦補充營養，修復腦細胞。高考的孩子每天都要消耗大量的腦細胞，所以，必須補充足夠的蛋白質。
要讓孩子的學習有效率，就是穩定血糖水平，而高蛋白的早餐對穩定血糖也是至關重要的。高蛋白早餐可以有效的穩定血糖，到中午12點也不會有特別飢餓的感覺。高蛋白早餐等於是爲大腦充電，讓思維更敏捷，精力更集中，學習更有效率。早餐必須選擇雞蛋、牛奶、豆漿其中之一，有條件的可以適當補充蛋白粉。加以其他輔食。
二、多吃富含纖維的食物
我們會發現一個現象，處在高考階段的孩子最容易發生便祕的情況，那是因爲飲食不規律和熬夜，導致胃腸消化功能下降。所以，對於高考的學生飲食中一定要多增加纖維類食物的攝入。多吃一些粗糧，比如玉米呀，蕎麥饅頭、紫薯，這些都是不錯的選擇，還要多增加一些水果，比如：香蕉、蘋果等。這樣可以有效的緩解便祕的情況。
三、少吃高脂飲食
很多家長總認爲肉就是最好的食物，因此，總是擔心孩子肉吃的少了，總是讓孩子吃很多的肉食甚至選擇一些孩子喜歡的油炸類食物，孩子的胃腸功能本來就差，一是吸收不了，二是時間長了會導致孩子血液粘稠度增加，血流速度緩慢，血液毒素增多，會經常處於睏乏的狀態，是非常不利於學習的。
四、軟性飲料要少喝
鼓勵孩子多喝水，少喝軟性飲料。
