高考減壓注意飲食 試試這些水果

2018年的高考一天天的臨近，考生的家長最怕的就是學生壓力太大影響發揮。那麼你知道高考如何減壓呢？

五種減壓水果帶回家

1.香蕉

香蕉含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。對於考生來說持香蕉可以穩定情緒，避免焦慮與煩躁。

2.獼猴桃

獼猴桃含有大量維生素C和鎂，低鈉、高鉀，同時還是很好的膳食纖維來源，營養密度較高。另外特別推薦和酸奶同食。

3.葡萄

葡萄有良好的滋補作用，含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵以及維生素A、B？1、B2、B6、C、E等，還含有10多種考生體必需的氨基酸，因此常食本品對神經衰弱和過度疲勞有補益之效。

4.木瓜

中學生吃哪些減壓食物呢？木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因爲木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養更容易被直接吸收，特別是可發揮潤肺的功能，當肺部得到適當的滋潤後，就能更好地行氣活血，令身體各器官的運行更加舒暢。

5.草莓

在高考期間的應季水果中，草莓的營養最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮靜神經的作用，有助於預防考生心情慌亂。

高考減壓小妙招

1.跑步

考生要根據自己的身體狀況和喜好選擇一些個體化的項目，或者是非對抗類的項目。比如說跑步、跳繩、游泳、跳操、瑜伽等，甚至如果允許的話打打檯球，做自重力量訓練都是非常好的練習方，不僅促進心血管循環，同時也能緩解壓力。

2.聽音樂減壓

莫扎特有相當多的一些比較緩慢的音樂對考生有幫助的。考前焦慮建議是最好不要去聽比較激烈的音樂。像搖滾等等的這樣的最好不要聽。可以聽一些民樂，民樂不要合奏類的，最好是獨奏類的。西洋樂可以以絃樂爲主，但是不要有打擊樂。對於孩子們的放鬆緩解會有一定幫助。

3.整好複習的方法

不要耗費時間做大塊成套的試題，因爲這時候自己掌握的知識就像臨近飽和的溶液，不可能會有太多的增加。應該多做一些提綱挈領的工作，例如查看教材中的重點內容和公式，看讀書筆記，翻閱以往的試卷，對前後知識進行穿線;要多熟悉歷年考試的題型;對重點知識做好查缺補漏等等。

4.保證睡眠

你知道嗎？睡覺也是高考前減壓方法之一哦。每天要保證7-8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡，可躺在牀上先不要閉眼，什麼都不要去想，等情緒放鬆後，才自然地閉上眼睛。