高考前飲食注意事項全攻略

又要到了一年一度高考的日子，高考是學子從中學生向大學生邁進的一個重要的考試，所以深受家長的重視，究竟要給考生吃什麼才營養呢？有哪些食物考生是不可以吃的呢？今天便給大家介紹下高考前飲食注意事項。

幾天前的一則報道讓很多家長很是擔心，便是一所中學數百名學生同時食物中毒，在高考前半個月發生這種事情難免會影響到考生的情緒，更重要的是不得不放棄做題而去醫院接受治療。

高考前飲食究竟要注意哪些事項呢？有很多家長單純的想着讓孩子吃的好一點，多補充營養，便給孩子買很多營養品，擔心孩子會犯困，便讓孩子喝咖啡防困，其實這些做法都是不正確的，接下來給大家說說應該怎樣給孩子補充營養。

第一點，要讓孩子每天攝入的食物總量有個保證，攝取每天必須的營養物質。高考前應該給孩子補充米、面等主食，油類，蔬菜水果和蛋白質等，這些食物也要有一定的量，能夠補充孩子每天必須的2600千卡的熱量，其中午餐所佔的比重要多一些，而早餐和晚餐則要佔的少一些。另外，在高考前，考生要進行大量的腦力工作，大腦活動頻繁，所以多給孩子吃些穀物糧食，還有一些補充大腦營養的也不可少，例如牛奶、雞蛋、核桃等食物。

第二點，家長可以給孩子適當的進食一些健腦的食物。有些家長認爲孩子用腦比較辛苦，所以給孩子買很多補品，其實這是不對的，因爲即使孩子用腦較多，還是要注重營養均衡。給孩子進食健腦食物一定要注意進食的量，不可進食過多。給孩子進食一些富含卵磷脂的物質，例如雞蛋黃，還可以給孩子進食魚蝦等海產品，以及動物內臟等，但是這些食物進食前一定要保證要新鮮及烹調熟，以免發生食物中毒問題。

第三點，高考前考生進食要有規律，即使在家中複習的時候也要按照之前的規律來進食，這樣有利穩定孩子的情緒。