失眠很多人都有過，導致失眠的原因則是各不相同，有人說，失眠又不是病，不需要去醫院看醫生；還有人說，失眠只是因爲心中有些事情想不開罷了；更有人很浪漫的說，你失眠是因爲你走進了別人的夢。但是，今天我很遺憾的告訴大家，失眠是一種病，而且經常失眠還會使你更容易患上心衰。
根據挪威科學家的一項研究表明，經常失眠會導致人體的心力衰竭的風險有潛在增加的可能，更有數據顯示近四分之三的心力衰竭症狀患者有失眠的現象，所以說，倘若患有失眠症的應及時接受治療。
失眠和心力衰竭到底有什麼必然聯繫呢？雖然說是通過實驗及數據證明了心力衰竭和失眠有一定的聯繫，但是這其中有什麼科學依據呢？刊登在《歐洲心臟病期刊》上的研究成果是這樣解釋的，之所以說失眠和人體的心力衰竭有聯繫，或許是因爲失眠症會讓人體產生對心臟功能負面的影響，從而產生一種被稱爲反激作用的效果，使人體出現心力衰竭現象。
既然已經證實了失眠會導致人體心力衰竭，那麼我們就應該提高睡眠質量避免失眠。說起來，失眠還真是讓人難以控制的，並不是想要不失眠就可以睡得好的，有時候你越是着急越是難以入睡，這個時候最後就是接受醫生的建議，有時候情況嚴重的甚至要進行吃藥治療。當然，最好還是通過物理療法來緩解甚至治癒失眠症。
第一點，注意腳部保暖。研究表明，腳底冰涼的人的睡眠質量明顯低於腳部溫暖的人的睡眠質量，要想提高睡眠質量，可以在睡前進行溫水泡腳，不僅可以去除一天的疲勞，更可以提高睡眠質量。在寒冷的冬季，晚上睡覺也可以穿着厚點的襪子，這樣也可以起到保暖的效果。
第二點，避免受到外界打擾。晚上睡覺的時候最好要關上門窗，這樣可以減少外界噪音對自己的侵擾，同時可以避免一些刺激性物質從門窗飄進來，室內可以擺放盆栽，但是最好不要放在臥室。
此外，牀的舒適度、是否卸妝等也會影響到人們的睡眠質量。
