減肥對於絕大部分人來說，並沒有想象中那麼難。細節決定成敗，生活中的一些簡單方法卻能決定減肥成敗。比如，每當有了一點進步都應當給自己及時的獎勵。因爲每天你都會面臨很多挑戰，包括如何有效地體重、實現苗條美麗的願望等。應付挑戰的一個好的方法就是向自己許諾一些獎勵，以激發自己努力克服各種挑戰，資深體重管理專家金山說。
1．這種感覺你羨慕麼？
昨天，一直買衣服的店裏打來電話，說有新款到，趕緊過去。試穿了一個多小時，呵呵，好多小號的衣服都能穿得下了，美麗的女店主說我比上次去她那裏又瘦了不少，說我不能再減了，再減就太瘦了……。哈哈，我得意地笑！——成功的網友。
2．隨時隨地表揚自己
只要你實現了自己的計劃，你就是成功的，因爲你在掌握着自己的命運。
3．改變你的說話習慣
我們建議把那些消極的語句從你詞彙裏擦掉——如：不、我不能——取而代之：是的、我能。詞語比鋒利的劍更厲害。但行動比詞語更響亮。
4．創造能夠看得見的妙想
在你進行減肥計劃前給自己照張相。把它放在冰箱裏，臥室裏或是浴室鏡子上。當你達到了新的目標，再照一張。看看你進步了多少！
5．稱重
每週稱量體重，並記錄下來。看看你整個計劃，每當你想偷懶時就對照那張記錄表。
6．相信夥伴的力量
和同伴一起練習會更有意思。約好你能會見的時間，如果有人想掉隊時，就會自覺地以別人看齊。在秀體網或其它減肥網站一起和“志同道合”減肥，別小覷夥伴的力量。
7．避開不必要的麻煩
躲開那些嘗試讓你停止減肥的人們，或那些鼓勵讓你多吃的人們。
8．設定一個小小的目標
比如剛開始設定減掉你體重的10%作爲你的目標。通過設定一個現實的目標，你就更可能實現它們，進而會感覺到成功的快樂，進而繼續向前進——保持每天都做些切實可行的事情。
9．獎勵自己
當你實現了一個目標（記着是一個小小的）時，你就應得獎勵。買個全新的商品，一條漂亮的珠寶飾物，一本書或是一個日記本，或是讓自己去看場電影或出去玩玩。
10．別把你的練習工具放在牀底下睡大覺
腳踏車、自行車、啞鈴，即使是運動鞋和練習裝備都應擦得閃閃發光。這樣就不會躲避要鍛鍊的內容了。每當你看到它你沒有理由推脫了。
11．讀讀成功人士的故事
靈感通常在閱讀別人成功之路上。要這樣想：說不定哪天就有很多關於你的成功的故事了。
