白領是一羣從事着相同類型工作的人，主要特點就是基本上是坐在辦公室裏，手裏不斷的拿着筆，一邊敲着鍵盤，一邊拿着電話，雖然不用像體力勞動者要風吹雨淋，也不用像老闆一樣有很多的應酬，但是，敲不完的鍵盤，接不完的電話和寫不完的記錄，就是白領的工作狀況的寫照。
因爲白領們的工作狀態主要是以坐着爲主，一般很少有機會運動，因此，白領人羣也是亞健康比較多的人羣，很多白領又因爲有很大的生活和工作壓力，生病的也很常見，但是，令白領困擾的是，真是病不起，因爲一生病就要請假，一請假就要扣工資，一扣工資，生活就會受到影響，所以，都市的白領們多學一點養生的知識還是非常必要的。其實，養生並不難，重要的是做個有心人，俗話說：最好的藥物是食物，只要飲食上合理搭配，養成良好的生活習慣和飲食習慣，一定可以讓白領們健康渡過冬季。
那哪些食物最有利於白領冬季養生呢？接下里給大家介紹一些，希望能夠對大家有幫助。
1、木耳養生又養腎。冬季養生重在養腎，按照五行說，冬季屬於腎，主水，腎是一個人的命門，人的元氣駐紮在腎，因此，腎氣足的人看起來精神百倍，而腎氣弱的人，看上去無精打采，很容易疲勞，白領們要應對每天的工作，必須要精力充沛，所以，要補足腎氣。木耳就是補腎很好的食物，木耳生吃熟吃兩相宜，而且，現在因爲飲食的原因，很多白領也會出現高血壓、高血脂等，木耳還有調節血壓、降低血脂的作用。
2、吃“三冬”養生。三東既是冬甘蔗、冬瓜、冬棗。這三種食物都是冬季的時令食物，一些白領冬季在辦公室裏很容易出現頭暈、氣躁、乏力的情況，吃一些甘蔗很有幫助，甘蔗不但能補血潤燥，還有提神的功效。而冬棗是補氣血的，多吃冬棗會讓氣血更加旺盛，緩解手腳冰涼的情況。而冬瓜是一種蔬菜，營養價值也非常豐富，尤其是它富含纖維素，可以有效的減少脂肪在腸道的吸收，緩解便祕，降低血脂都非常有效。
3、蓮藕。冬季天氣乾燥，室內和室外往往有很大的溫差，北方更加明顯，所以，人很容易上火，多吃一些蓮藕，就能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。並且，蓮藕還有收縮血管的功能，多吃蓮藕還可以補肺養血。，最好選用新鮮的蓮藕，因爲鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，還含有豐富的蛋白質、各種維生素、礦物質及豐富的膳食纖維，對防治便祕非常有幫助，還可以促使身體的毒素的加速排出。
