當一個女人進入更年期後，她將開始經歷一些激素的變化，例如雌激素水平下降，這可能改變她的身體特徵。
在美國，女性步入更年期的平均年齡爲51歲。根據美國國家衰老研究所提供的數據，有85%的美國更年期女性會出現不同程度的潮熱。潮熱是突如其來的體內熱量，在白天也隨時有可能發生，如果出現在夜間，就稱爲盜汗。
潮熱和盜汗可能會引起睡眠障礙，還會導致失眠。根據最近的一項研究，瑜伽作爲緩解更年期症狀一種自然的療法，被發現只是有治療失眠的功效，但不能治癒潮熱。
這項發表在在線雜誌《更年期》上的研究成果表明，上12周的瑜伽課，並且在家練習瑜伽可有助克服睡眠障礙、減少失眠，但對潮熱和盜汗並無療效。共有249名健康，但常常久坐的女性，他們來自多個網站，其中包括美國團體健康研究所網站。她們有些被分配去做瑜伽，有些參加適度的有氧運動項目或做些常規的活動。同時，這些女性，也隨機攝入ω- 3脂肪酸補充或安慰劑。
瑜伽課參與者們被分配參加每週90分鐘的瑜伽課程，以及進行日常家庭練習。參與者還被要求保持每日食用奶製品，並由研究人員在研究的第6周和第12周進行評估。研究人員發現，鍛鍊似乎稍微改善睡眠、緩解失眠和抑鬱。瑜伽能更好的改善睡眠質量並更少的抑鬱。美國國家團體健康報道稱，補充ω- 3並不能改善潮熱、盜汗、睡眠或是影響情緒。
“許多女性到了更年期便會受到失眠的困擾，好在我們知道了瑜伽可以幫助她們，” 該研究的主要作者，美國團體健康研究所資深研究員凱瑟琳·牛頓博士說道。
研究人員已經注意到了，女性選擇自然補救措施，而不是激素療法，來緩解更年期潮熱等問題，已然成爲了一種趨勢。“這就是《更年期策略：找出症狀和健康問題的長久答案》欄目想要嘗試看看三種更爲“自然”的方法：瑜伽、鍛鍊或者魚油，哪種更可能有助於緩解這些更年期症狀的原因。”牛頓說道。
美國食品和藥物管理局最近批准了一種名爲BRISDELLE的新藥物，這種藥物是用來治療女性更年期潮熱的。然而，更年期婦女擔心這種藥物會對女性造成一定的健康風險，因爲它含有7.5毫克的帕羅西汀，這種藥物，是用於治療精神疾病的。據美國梅約診所透露，帕羅西汀，雖然是用於減少潮熱的抗抑鬱藥物，但其治療在是一重症潮熱方面的功效並不如激素療法。（實習編譯：葉秀金 審校：邱天華）
