更年期是人們比較特殊的一個生理時期。它有別於青春期。那麼在這樣的一種特殊時期人們的心理也會發生變化。因此許多更年期的人容易患上焦慮症。那麼更年期焦慮症有什麼比較好的改善方法呢?下面給大家介紹更年期焦慮失眠怎麼辦，供大家參考。
1、就是每天爲自己做一些保健工作，比如經常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、足療，這也包括兩個方面。第一，敷足療法，取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心涌泉穴上，包紮固定，每晚1次。第二，足浴療法，磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。可以說更年期失眠的療法是各種各樣的，重要的是看你選擇那種治療方法，以及看你有沒有耐心堅持了。
3、由於更年期綜合症狀是由於激素水平的變化引起的，使患者的情緒心理也是有很大影響作用的，心中難免會出現一些焦慮、緊張的情緒，甚至變得脾氣暴躁，讓患者對自己的心理狀態進行調整，審視自己，發現內心存在的不良因素，及時地進行自我矯正，進而消除焦慮、抑鬱、緊張和恐慌的心理，心境寬鬆，那也就能解決焦慮失眠症狀。
4、在飲食上也要有所注意，尤其是這方面的營養。取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。
5、對於嚴重的更年期焦慮失眠症狀，採取藥物治療的方法，就是要通過藥物的服用，對疾病進行實質性的治療，如β-腎上腺素能阻斷劑，能夠有效的控制患者的情緒狀態，減少焦慮緊張情緒的出現。
6、取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗，元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1劑。或者取酸棗仁，研爲細末，置肚臍中，外用傷溼止痛高固定，1日1換，對更年期失眠是很有幫助的。
