最近，連續上了一個多月夜班的小胡在朋友圈上收到了朋友“人體排毒週期”的“友情提醒”後，着實感到一陣恐慌。人體排毒週期表真的靠譜嗎？
人體排毒週期表
晚上9：00-11：00 人體淋巴開始排毒，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，保持安靜。這樣，免疫系統可以順利完成排毒工作，使你的免疫力增加。
晚上11：00-1：00 肝臟開始排毒，你應該熟睡，不要熬夜。此時不睡覺的話，肝臟會因此受損。
夜裏1：00-3：00 膽排毒的時間，此時應該繼續熟睡。
凌晨3：00-5：00 肺開始排毒了，平時咳嗽的人，此時會加重咳嗽。
有點道理但不準確
北京中醫藥大學東方醫院副主任醫師喬佔兵說，中醫古籍裏面並沒有排毒之說。排毒是近年來涌現出來的“新詞”。從“排毒週期表”的闡述來看，這裏所說的排毒似乎可以理解爲新陳代謝。
中醫認爲，人體有12條經脈，分別對應五臟（包括心包）六腑及三焦；一天有12個時辰，12個時辰分別與12條經脈相對應。按照中醫12時辰與12經脈對應的關係，這份“排毒週期表”肝經和膽經對應的順序弄反了，也就是子時膽經最旺，丑時肝經最盛。寅時，肺經當令，也就是說凌晨3點到5點肺中經氣最旺，宣發肅降功能最強；亥時，三焦經當令，三焦指連綴五臟六腑上、中、下三焦，三焦連綴，是人體新陳代謝通路，相當於現代醫學所說的淋巴系統，發揮免疫作用，因此排毒表中會提及免疫系統。喬大夫說，五臟六腑中只有六腑也就是膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦會“排毒”，而五臟的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神，因此，將它們也對應到排毒表中不夠嚴謹。
喬佔兵說，雖然這個排毒週期表不是很準確，但其中強調的睡眠重要性是中西醫都沒有疑義的。如果條件允許，應儘量按時休息，保證充足的睡眠時間，提高睡眠質量。偶爾熬夜加班，對於年輕人來說，人體自身很快會修復；但是長期熬夜、上夜班的人，一定要尋找到自己的作息規律，保障睡眠。
西醫
無須刻意地去排毒
科學傳播公益團體科學松鼠會的資深會員、哈爾濱兒童醫院的醫生李清晨表示，人體這架精妙的“機器”已經進化出了一套完善的代謝、排泄及解毒的體系，根本無須刻意地去排毒。
李清晨告訴記者，通俗地講，就解毒功能而言，肝臟就是個臨時工，沒有什麼固定的工作時間。你給它派活了，它就幹活；你不給它派活，它是不會沒事找事的。
李清晨同時指出：“膽囊排出膽汁，需要有食物的刺激。按照排毒週期表的說法，如果膽囊只在凌晨1點到3點排膽汁，那人的消化功能可能要出問題了。膽囊僅僅是膽汁的貯存器官，沒有排毒功能。”
李清晨認爲，否定這份僞科學的“人體排毒週期表”並不是否認睡眠的重要性。“睡眠當然很重要，但是其重要性不需要‘排毒’來佐證。”
李清晨告訴記者，缺乏足夠睡眠可能導致人體免疫功能下降。但是這裏的睡眠指的是“睡眠時間”，而不是“睡眠時段”。和規律的睡眠時間相比，睡眠長度和睡眠質量更爲重要。
“不管是偶爾上夜班加班的人，還是需要長期晚上工作的人，只要找到適合自己的作息規律，保障睡眠的總量就好。”
李清晨解釋說，正常情況下，人體水平衡、酸鹼平衡和離子平衡在神經、內分泌以及多種器官的參與下保持良好，只有在極端情況下才會出現紊亂和異常。這種調節是無時無刻不在進行的，並不會選擇特殊的時間來進行。因此，對於我們身體來說，所謂排毒週期表是不存在的。
