睡眠不足對健康的危害是嚴重的：睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5~3倍，危害甚至可能大大超過吸菸。有研究指出：每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%。
越來越多的證據顯示，足夠的優質睡眠，對於心理與生理的健康非常重要。睡得太少，會產生許多副作用。美國賓夕法尼亞州立大學的研究證明，成人每天少睡兩三個小時，就算僅僅是短短的一個禮拜，也足以嚴重地影響到你的情緒、警覺度和日常生活中的表現。
長期的睡眠不足，極可能提前引發糖尿病、高血壓和失憶症，或者是讓病情變得更嚴重。睡眠不足時，人體分泌胰島素及利用血糖的能力會減少1/3，這正是糖尿病的早期症狀。同時，血壓也會升高，分析能力會降低。在睡眠缺乏的研究中，雖然試驗者都是30歲以下的年輕男性，但是他們的血糖反應卻展現出60歲以上的模式。在缺乏睡眠的狀態中，這些人的腎上腺皮質醇到了下午時就升得過高，然後一直維持到晚上，這極可能是誘發失憶的原因。睡眠不足同時會影響到甲狀腺的功能，也可能會造成體重增加的危險。
這些研究顯示了我們日常生活中已有的經驗。在睡眠不足的情況下，第二天我們常常會感覺肌肉痠痛、情緒不佳而且易怒。睡眠不足會降低身體制造抗體細胞的能力。在缺乏睡眠後，人們往往會有感冒的症狀，或是長期性的疾病會發作。爲了對抗感染，我們的身體會製造一種叫“cytokiles”的化學成分，這會使我們想要睡覺；有時還會發燒，我們又變得更想要睡覺。
因此，爲了健康，我們一定要睡好覺，因爲你到底睡了多久，以及在什麼時間睡，將直接影響到你的身體健康。
