本站訊 夏季隨着戶外溫度升高，城市居民開始夢想回歸自然，想去沙灘散步，並開始精心策劃假期。許多人計劃做出最後的努力減肥，以便穿漂亮的比基尼向朋友和家人展示。這些人大多錯過了三個重要的省錢有效的養生祕訣。這個夏天，維生素D，魚肝油，和椰子油絕對是人們最大限度地提高健康的省錢有效的祕訣。
維生素D
大部分人都聽說過維生素D，卻很少人知道如何充分利用它。維生素D有助於鈣的吸收，創造強壯健康的骨骼。也有研究表明維生素D在降低癌症、高血壓、糖尿病、多發性硬化病及其他疾病方面發揮着重要作用。很少有維生素D服用量的標準，甚至健康的飲食都無法提供維D的足夠水平。爲此，大家需要多外出曬太陽。
夏季是一年中最容易從陽光中獲得天然維生素D的季節，而且這個季節陽光溫暖，穿很少的衣服在戶外是一種享受。當人到戶外，如果皮膚上裹着厚厚的衣物或塗滿防曬霜，就不能吸收維生素D哦。陽光可以到達裸露的皮膚，並迅速將皮膚的7-脫氫轉換成維生素D3，再轉換成人體可利用的維生素D3。
建議大家每週在陽光下曝曬2-3次，每次至少20分鐘，以確保達到最佳的維生素D水平。不過，不建議大家花過多的時間在陽光下曝曬。曬傷很危險，我們要儘量避免。話雖這麼說，在你躲在樹蔭下或塗防曬霜前，考慮下我們需要補充的維生素D哦。
魚肝油
衆所周知，魚油對促進健康有很大的作用，它也可以保護人們免於曬傷。羅德等人進行了一項研究，研究魚油對防曬傷的作用。他們發現，比起那些不服用魚肝油的人，服用的人更不容易曬傷。因此，他們還推斷，習慣性服用魚油的人一生中患皮膚癌的風險較低。當然，還需要對魚油和光致癌做更多的研究，這一點讓人們對魚肝油更加印象深刻。
椰子油
當人們大量時間呆在陽光下，必須有些保護措施來避免皮膚曬傷。最好的保護是穿着厚厚的衣服或者塗防曬霜。很多人碰到的問題是，普通的防曬產品都帶有危險的毒素和化學物質。這時我們可以選擇椰子油。
椰子油可以單獨作爲防曬屏障（可抵禦30％的紫外線輻射），內服的話，椰子油也是家庭自制產品和商店中天然防曬產品的主要成分。曬乾後的椰子油也可作爲皮膚保溼和曬傷藥膏。椰子油驚人的抗真菌和嫩膚特性，使得它非常適合這個角色。（實習編譯：嚴秋芹 審校：邱天華）
