明天就是“三伏天”中的初伏啦！上班族們如何對抗酷夏帶來的各種不適——身體乏力、精神食慾不振、工作效率低？新快報本期生活家邀請廣東省中醫院治未病中心賓煒博士，中山六院中醫科主任、第五代名中醫傳人石顯方副教授爲您支招。
【穿】
待在空調房記得多添衣
“三伏天”是一年中氣溫最高並且潮溼悶熱的日子，然而寫字樓裏的上班族們需應對的是“冰火兩重天”。
目前，多數寫字樓採用中央空調，溫度較低。中醫言，風寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯，引起關節痛。而且空調風會引起毛孔收縮，排汗不暢，辦公室人羣容易起疹。
醫生提醒，上班族在辦公室千萬不可對着空調直吹。如果由於位置避免不了，需準備好帽子、絲巾、圍脖或長袖衣服，遮擋住風直吹的位置。
【吃】
陳皮普洱茶消暑又降脂
廣東人愛喝湯，而酷夏消暑也可以通過喝湯解決。其中，冬瓜薏米煲水鴨、冬瓜扁豆薏米荷葉湯等一老火湯、一清湯均可達到消暑效果。
上班一族可以選擇泡杯茶，簡單方便又消暑散熱，淡淡的茶香還能舒緩工作壓力。推薦以下三種：
1.菊花消暑茶菊花5g、紫蘇葉10克、決明子15克、枸杞5克、熱開水1000ml。
2.淡竹葉茅根茶淡竹葉10克，茅根30克，荷葉5克，共放到熱水瓶中，注入沸水15分鐘即成，清熱瀉火利大便，可防暑熱症。
3.陳皮普洱茶陳皮絲3-5條或者2g左右陳皮片，5g普洱茶葉泡水。將一整隻陳皮放入壺中，先用沸水沖洗，再用沸水沖泡約15秒，將茶湯倒入杯中即可。一次可泡8-10次，是最經濟最健康的飲料，既消脂又潤肺。
【動】
室內空氣悶少用跑步機
天氣太熱，稍微運動一下就是一身汗，但不運動更覺得身體乏困，怎麼辦？
醫生建議，“三伏天”可選擇游泳、慢跑等運動。但需注意的是，游泳後不要對着風吹，需先擦乾身體；而慢跑則需選在清晨或傍晚進行。
在一些寫字樓裏，爲了方便員工而設置了跑步機。醫生則表示，跑步機並不適合在“三伏天”使用。因爲從中醫角度而言，“三伏天”適合做些較靜的伸展運動，運動量不宜過大，而且在室內運動，空氣較爲悶濁。#p#副標題#e#
【醫】
頸椎病也可貼天灸治療
天灸在廣州已有不少忠實粉絲，但每每貼藥之時，多是老人小孩。一來這是因爲貼藥時間多在上班日，另外有不少人以爲天灸只對呼吸道系統疾病有效。
實際上，天灸療法還可以治療上班族易患的慢性胃炎、十二指腸潰瘍虛性便祕等消化系統疾病，以及頸椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌勞損、膝骨關節病、風溼性關節炎、虛寒性痛經、慢性盆腔炎等。
而且，據省中醫院實踐跟蹤隨訪發現，除呼吸道疾病外，其家常見病有效率均超過80%，其中肩周炎、慢性腸炎、膝骨關節病等的有效率都高出了平均值。
醫生告知，雖然天灸最好在三伏當日進行，但若因上班等原因錯過，其前後一兩天效果也可以。其中，錯過此前初伏加強的市民，可從初伏貼起，至少堅持貼三次。貼藥日期分別是7月13日（初伏），7月23日（中伏），8月2日（中伏加強），8月12日（末伏）。
補充妙方
●養點薄荷
醫生說，夏天養些薄荷不失爲一件好事。因爲在中醫看來，暑氣易讓人清竅不開，即讓人感到頭重、頭暈。養些清香類植物，如薄荷，時而聞聞，或做菜時放一點當調料，可提神醒腦。
●喝淡鹽水
夏天出汗多，多喝水不用說，但要喝對水。醫生建議，一、喝溫水，30℃-35℃左右即可；二、可以喝淡鹽開水，尤其是在外跑的上班族，一天喝水最少在3000ml。
●擦身
夏天對着風扇吹、對着空調吹都不好，那有什麼降溫好方法呢？醫生表示，覺得熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動脈經過的地方，降低血液溫度，或是用溼毛巾擦拭身體。
這些民間方子到底能否奏效，讓專家來點評點評
看看你進了哪些消暑誤區#p#副標題#e#
1
吃公雞補身？常待空調房不宜多吃
醫生表示，雞本身屬於滋補的食品，略爲偏燥。對於常待在空調房的人，因其氣血當旺不旺，可吃一些促進氣血旺盛，但也不宜多吃。
2
吃魚凍最解暑？白領吃它增加消化負擔
醫生解析，在中醫看來，魚偏於養陰，對於夏天在外跑動多、出汗多的人而言適當吃點是可以的。因爲人出汗太多，陽氣外泄，人體內氣血偏虛。但對於在辦公室吹空調的白領人羣，本身就易氣血流動不通暢，吃魚又會增加消化負擔，反而妨礙了人的氣血運行。
3
水果當正餐？不進主食則氣血不足
錯。中醫則認爲：“脾胃爲後天之本”，不進食水谷之物，則氣血生化無源，氣血不足以滋養全身則容易導致體質下降。在天氣炎熱時，人體的代謝速度比冬天要快，需要及時補充足夠的營養。不吃主食會讓人體陽氣受損，使免疫力下降，導致秋冬季節易患疾病。
醫生建議，酷夏應適當多進食瘦肉、魚、雞、鴨、蛋類等食品，以滿足人體的代謝需要，但需要以清淡飲食。
4
菜涼了再吃？刺激腸胃易消化不良
這種做法也不對。涼飯涼粥容易刺激腸胃，使得胃的粘膜、血管、神經處於收縮狀態，容易導致消化不良，出現胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉等不適。特別是有胃炎、胃潰瘍等這類人如果進食生冷之品，消化道症狀更明顯。#p#副標題#e#
5
喝冰啤酒？毛孔驟然遇冷身體散熱受阻
這種做法與上述吃冷飯類似。暑熱天，人本來胃腸道功能就相對較弱，冰啤酒會導致飲酒者胃腸道的溫度急速下降，血管收縮、血流量減少，進一步影響消化功能。部分人可發生痙攣性腹痛、腹瀉等腸胃疾病，甚至誘發急性胰腺炎。另外，在運動或大汗後，人的毛孔是擴張的，如果飲冷凍啤酒將導致汗毛孔因驟然遇冷收縮而中止出汗，從而使身體散熱受阻，易誘發感冒等疾病。
6
出汗後洗澡？汗擦乾等體溫下降再洗
這種做法顯然是不對的。出汗時，人體代謝是增快的，汗孔開大、排汗增多，以便散熱，如果此時洗澡，特別是冷水，由於冷水的突然剌激，皮膚血管必然立即收縮，血循環阻力就會加大，心肺負擔加重，同時機體抵抗力降低，人體潛在的細菌、病毒會乘虛而入，從而引起感冒等疾病。
醫生建議：汗擦乾，並且休息30分鐘，等體溫下降後再洗。最好洗溫水。
7
喝冰凍酸梅湯？兒童孕婦不宜飲用
酸梅湯有清熱解毒、潤肺去燥的作用，飯後飲用還可以去油解膩、平肝火和脾胃之效。但因體質不同，外熱內寒體質者，都應適當避忌。兒童腸胃較嬌嫩，不宜常喝多喝酸梅湯。孕婦儘量少喝酸梅湯。特別是冰鎮的酸梅湯最好不要飲用，因冰冷的東西，更容易引起宮縮。
