夏季喝啤酒如何才能保證健康？

夏季喝啤酒，如何才能保證健康？

夏季想要享受冰啤的舒爽美味，又要保證健康，如何做才能兩者兼顧，既滿足口腹之慾又保證個人健康呢？顧中一提出幾個建議：

第一，喝啤酒必須控制量。一般情況下，成年男子一天的酒精攝入量不應超過25克，如果按照酒精度3%來計算，那麼每天的啤酒飲用量則不應超過約800毫升，也就是說，成年男性每天飲用啤酒的量應當控制在兩小聽或者一瓶的量；

第二，喝啤酒應選擇健康配菜。喝啤酒時，爲了控制總熱量的攝入，應當改變喝啤酒時搭配煎炸、燒烤雞鴨魚肉的不健康吃法，通過增加蔬菜的攝入來降低脂肪的攝入，同時還應當減少主食即碳水化合物的攝入，以達到不增加總熱量攝入的目的；

第三，高脂血症和痛風患者更應少喝和不喝啤酒，因爲酒精很容易使嘌呤的分解加速，加快尿酸的生成，同時酒精飲料不利於腎小管對尿酸的濾出，使得尿酸的排泄也減少，進而誘發痛風。

健康提示：夏季飲啤酒是一件很爽的事情，但是在飲酒的同時，也應當注意量的攝入。除了要注意控制熱量攝入以外，加強運動、增加人體熱量消耗也是保持身材、預防啤酒肚的 重要手段。運動不僅能預防啤酒肚，同時也能增加免疫力，使人體煥發活力。想要預防啤酒肚的生成，“管住嘴，邁開腿”口訣決不能忘。