理想的恢復體重過程，是產婦在生產的時候，連同嬰兒及胎盤的重量，約減去5.5公斤;接着，在關鍵性的產後第一週應減去1公斤，然後產後四周再減去3公斤，其餘的3公斤則需要靠正確的飲食、運動減下來，完全恢復至生產前的體重，約需半年左右，如果是哺育母乳的媽媽，體重恢復會比較快。
對於急着想在最短時間內恢復窈窕身材的媽媽們，郭醫師強調，懷孕時的發胖不是一朝一夕造成的，同樣地也該給自己的身體相對的時間去恢復;何況健康的媽媽是家庭幸福的關鍵，要在意的是身體復原得好不好?有沒有利用坐月子的機會調養好體質?畢竟，健康顧到了，美麗纔會有意義。
由於在產後必須減去的重量中，水分就佔了四公斤;爲了在產後第一週的利尿中，能順利排出水分、避免水腫，醫生建議產後要遵守“不喝水”的原則，讓體內過多的水分得以排出。
