愛美是人的天性，希望自己變得更美也是許多人的夢想。那麼產後媽媽減肥有什麼注意事項呢？
產後減肥注意事項
1、把握時機
我們在日常的生活中產後的恢復一定要把握好時間，不知道怎樣減肥的可以諮詢有關的醫生，這樣對我們的幫助是非常大的，也是非常有利的。
2、減重適度
媽媽們減肥一定要根據自己的身體體重的情況，不要一下子減掉很多，這是不安全的，對於寶寶的餵養也是不利的，因此要有一個計劃，一般每週減去1-2磅爲最合適的。
3、合理調整飲食
產後媽媽們應該注意合理的進行飲食，這是非常重要的，但是要保證寶寶的影響攝入的充分，以免對寶寶的飲食有危害。
4、避免劇烈運動
現在很多的產婦是會通過劇烈的運動進行減肥的，但是這會影響子宮的康復情況的，有可能引起出血的情況，嚴重的時候還會遭受再次的損傷。
5、調整好心態
產後我們樹立健身的觀念是好的，但是不要輕易打破自己的心理防線，不要半途而廢，不要貪吃嗜睡等，以免造成反效果。
產後減肥食物
1、堅果
杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅果的人，患冠心病的風險比不到1克的人少四成。但要注意的是，堅果的熱量偏高，一週吃兩次、每次吃8克就足夠。
2、玉米
玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
3、燕麥
燕麥含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。每日攝取水溶性纖維5-10克，可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。
4、黃豆
黃豆的飽和脂肪量低，不含膽固醇，卻有豐富的蛋白質，最適合用來取代動物蛋白，可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯。
5、紅豆（赤小豆）
含亞油酸、皁甙、豆固醇等，可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少，既能減輕空腹的飢餓感，又可消脂減肥。
