1、改變錯誤認識
有人這樣說道：爲了肚子裏的baby，再胖也沒事，等生完孩子後減肥就行了。so，不少女性在懷孕的時候，不去控制自己的飲食，而運動也非常少。懷孕期間只注重營養，注重休息，而忽視了真正的健康。
2、懷孕期間能做哪些運動
懷孕期間可以做的運動項目，主要有一般的有氧運動：快走、慢跑、自行車等;或是水中的運動：游泳、水中健身操等;其他的一些運動，則需要一定的指導：普拉提，瑜伽等。
3、適量的運動有助於產後恢復身材
孕婦是加重的重點保護對象，不但免去了一切的家務，並且還不被許可進行其它的運動。
而科學研究表明，適當的運動對大部分孕婦而言，是安全的、有益的。懷孕期間的運動，會令精力更爲充沛，還可以緩解懷孕期間的各種不適，比如腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等。運動則強化了分娩時所需的肌肉力量，令生產更加順利，胎兒更加健康。適當的運動，是懷孕期間體重管理所必需的，並且有助於產後恢復身材。
4、孕婦的飲食
從妊娠第4個月開始，要保證充足的能量以及營養。懷孕第4個月開始，必須增加能量以及各類營養素，以此滿足合成代謝所需。膳食裏應該增加魚、肉、蛋等含有豐富優質蛋白質的動物性食物、富含鈣的奶類食品、含有無機鹽以及富含維生素的蔬菜、水果等。
同時，蔬菜、水果中還含有豐富的含膳食纖維，能夠促使腸蠕動，防止孕婦出現便祕。假如孕婦營養過剩，以及出現體重增長過度，這些對媽媽和胎兒都是不利的，一是容易出現巨大兒，增加難產的概率;二是，孕婦體內可能有大量的水貯留，容易發生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合症。
