生活中有一些女人皮屁股特別平，看起來一點前凸後翹的曲線都沒有。雖然說屁股上肉多，但是一點都不飽滿，反而有下垂感。建議平日裏要認真減肥，想法子練出性感翹臀。那麼做什麼運動有助讓屁股變翹呢？想要減肥的人，建議來看看。
做什麼運動有助讓屁股變翹
1、跳舞
想要獲得性感翹臀，建議平日裏要花點時間跳舞，比如說跳拉丁舞。這種舞蹈扭動屁股的動作比較多，在跳舞的時候，可以很好地鍛鍊屁股上的肌肉，不僅有助讓屁股上的肉變得緊實一些，而且還能夠消耗多餘的脂肪。讓屁股看起來飽滿一些，同時還可以延展臀部線條，塑造完美的臀部線條。
2、練習瑜伽
瑜伽運動是有助塑造體形，屁股太平的女人們，可以通過練習瑜伽獲得翹臀。練習瑜伽的時候，不僅能夠促進臀部脂肪消耗，而且還可以緊實臀部肌肉。想要減肥的女人們，平日裏可以花點時間練習。
步驟：整個人保持站立姿勢，雙手扶住髖部並且將重心移到左腳的位置，然後右大腿保持固定不動，並且彎曲膝蓋，讓腳跟慢慢靠近臀部。之後用你的右手抓住你的右腳，吸氣的時候，接着將左手往上舉，再呼氣，讓右大腿往上擡，同時讓小腿向後伸。再者身體向前向下彎曲，往側腰方向轉動。最後放鬆肩膀，保持眼睛向前的姿勢，保持姿勢呼吸五到八次，換另一側動作就可以了。
減肥期間吃什麼瘦得快
1、辣椒
減肥期間可以適當吃些辣椒，或者說用辣椒烹飪菜餚食用。因爲辣椒含有能夠促進新陳代謝的辣椒鹼，這種成分有助抑制脂質吸收。還可以有效促進脂肪燃燒，因此想要減肥的人，平日裏可以適當吃點辣。
2、苦瓜
苦瓜這種食物熱量非常低，而且還含有非常多的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，更快排出腸道內的廢物和糞便，幫助縮減小肚子。再者這種食物新陳代謝能力也很強，可以說非常適合肥胖人羣食用。
3、海苔
這種小零食挺好吃的，想要減肥但是嘴巴又饞的人，建議吃些海苔。因爲其熱量非常低，還含有大量的維生素B，這種營養成分可是燃燒脂肪必需的元素，每天吃一些既可以解饞也可以減肥。
4、凍豆腐
凍豆腐就是經過冷凍的豆腐，這種食物能夠產生酸性物質，這種物質進入身體之後，能夠破壞堆積在人體內的脂肪，並且能夠將脂肪很好地排泄出去，慢慢減少體內的脂肪，達到降低體重的效果。因此，減肥人羣不防在日常飲食中，加一些凍豆腐食用。
日常減肥有什麼好方法
1、適當喝水
想要減肥效果好，一定要適當喝水，其中早起應該喝杯溫開水，有助清空腸道，排泄廢物和垃圾。確保體內水分充足，才能讓新陳代謝更好地發揮。
2、合理飲食
減肥期間飲食需要特別注意，比如說多吃富含膳食纖維和維生素的蔬果，如冬瓜、蘋果、黃瓜、香蕉等，這些蔬果熱量低多吃也不會發胖。比如說吃軟一些的食物，能夠更快消化掉食物，避免積食。
