減肥需要長期堅持才能減肥成功，因此肥胖人士需要長時間堅持下去才能夠看到一定的效果。大部分人羣爲了能夠快速減肥會通過劇烈運動、減肥藥或者減肥茶的方式來達到目的，雖然能瘦身，但是會給身體帶來傷害。
減肥太快的危害
危害一：皮膚變得鬆弛
正常來說皮膚具有一定的彈性，減肥速度過快的話會減弱皮膚的彈性。因爲皮膚收縮的速度跟不上脂肪消耗的速度，從而引起皮膚的鬆弛以及贅皮，減肥時要採取循序漸進的原則，同時要做到緊緻皮膚，避免皮膚鬆弛，不然會讓人們看起來顯得非常衰老。
危害二：抵抗力會明顯減弱
通過節食方式來減肥，攝入的熱量會明顯降低，從而讓體質變得越來越差。減肥期間如果攝入的營養不均衡或者攝入不足，就會減少淋巴球的產量，下降了抵抗力和免疫力，此時細菌或者病毒會趁虛而入，引起各種疾病接踵而來，所以在減肥期間必須要保證有充足的營養攝入。
危害三：脫髮
通過斷食或者節食、吃單一食物等方式能夠快速的減肥，但是容易出現營養不均衡和營養不良，長時間下去頭髮得不到充足營養的供應，減少了血液流通量，降低了新陳代謝的速度，從而誘發頭髮脫落。儘量在保證充足熱量的前提下來限制食物的攝入。
危害四：月經變得不規律
短時間內快速減肥會紊亂內分泌，一旦內分泌失調勢必會影響到月經以及卵巢排卵功能，甚至會導致女性停經。減肥要追求平穩緩和，不能讓體重突然下降，這樣容易反彈。
危害五：基礎代謝率下降
通過快速的減肥勢必會降低新陳代謝的速度，當基礎代謝率下降後會讓人們減肥失敗甚至反彈。這種情況一般發生在吃減肥藥或者減肥產品所引起的減肥。要樹立正確的減肥觀，通過節食、吃減肥藥或者吃單一食物減肥是不科學的，非但達不到減肥效果，反而會讓身體落下一身病。
減肥速度太快導致皮膚鬆弛怎麼辦
1、控制減肥的速度
減肥速度過快導致的皮膚鬆弛可以通過控制減肥的速度來完成。一般來說，每天減掉1斤左右一個月減4斤左右是比較好的速度，男生可能會相對的快一些，女生則會慢一些。
雖然減肥的速度比較慢，但是比較好的是比較不會危害到健康，基礎代謝沒有受損也不會出現皮膚鬆弛以及減肥後快速反彈的現象。
減肥速度太快會怎樣 減肥速度過快的危害有哪些 快速減肥有什麼危害
而對於體重基數比較大的人來說，前期可能掉的體重會比較快一些，而對於一些體重基數比較慢的人，則會相對的慢一些。
2、調整飲食結構
蛋白質是合成膠原蛋白必不可少的營養，所以對於膠原蛋白流失而導致皮膚鬆弛的人來說，可以適當的補充一些蛋白質。
生活中比較常見的蛋白質食物有魚肉、雞肉、蛋奶類以及一些豆類等等。
