說到黑米大家可能不陌生，可是黑米減肥可能還有很多人不知道，那黑米減肥是什麼原理？具體的做法是怎樣的？我們還是一起來了解一下。
黑米減肥的原理：
黑米是一種粗糧，而且是一種富含粗纖維的食物，可以促進腸道蠕動，可以減少油脂類和糖類的吸收。同時，黑米是黑色的，對固腎有很大的幫助，按照中醫的理論，黑色的食物養腎，而一個人腎好身體才更健康，中醫理論認爲人的命門在腎，所以，腎好人的精氣神才更好。黑米對養腎非常好。黑米是一種主食，吃了之後具有一定的飽腹感，但是，它的熱量非常低，所以，吃黑米就有減肥的功效。
黑米減肥的具體做法：七天減肥法
第一天：
早餐：可以正常吃，但是還是建議大家早餐要吃好，吃一些高蛋白的食物，可以選擇煮雞蛋，不要吃煎雞蛋，可以選擇一杯牛奶和豆漿，也可以吃一少片面包。
午餐：減少攝入的總量，只能吃到平常飲食量的的四分之三左右。最好能夠少吃一些米飯，可以多吃一些含有蛋白質的瘦肉或者是魚肉，多吃一些青菜。
晚餐：不能吃任何主食，米飯、麪條、饅頭等統統不能吃，要以蔬菜和水果爲主，量可以不限制，吃飽就好。晚上8點以後不再進食任何食物。
第二天：
早餐：可以和第一天一樣，繼續吃高蛋白的食物，可以是一塊雞排或者牛排，可以喝一杯脫脂牛奶和一杯無糖豆漿。
午餐：繼續減少攝入食物的總量，要減少至少平時食量的一半。比如平時你吃2兩米飯，第二天中午就只能吃一兩，如果你平時吃半條魚，那午餐只能吃四分之一，一定要控制好食物的總量，這個非常重要。
晚餐：和第一天一樣不能吃任何的主食，還是要吃蔬菜和水果，而且蔬菜也要少放油脂，晚上8點之後不能再吃任何的食物。這樣經過三天的準備，胃腸適應吃得少的狀態，爲下一步開始吃黑米打下一定的基礎。
第三天：開始吃黑米進入真正的減肥
第三天非常關鍵，整個一天都不能吃任何的食物，只能喝一小碗的黑米粥，而且要控制量。早餐、午餐和晚餐，都是隻能喝一小碗黑米粥，可能有一些朋友會感覺餓，可以多喝一些水，也可以選擇一些低熱量的水果吃一點，但是不能吃的過多。
第四天到第七天：接下來的四天，是和第三天一樣，都是隻能吃黑米粥，如果感覺黑米粥容易餓，可以把黑米粥做成黑米飯，這樣會增加飽腹感，減少飢餓感。
第八天可以開始吃正常的食物了，但是，不能一下恢復正常飲食量，只能吃七分飽，否則，之前的效果就會付之東流了。逐漸的恢復正常的飲食纔可以收到好的減肥的效果。
