根據醫學角度的分析中說，當我們衡量一個人，是否需要減肥的時候，最常見的有以下幾種判斷方法：
第一，通過觀察自己體重的指數，這也是現在醫學上普遍使用判斷一個人是否需要減肥的指標。就比如說一個人女生身高一米七，那麼她的體重是70公斤，體重指數就需要用70公斤，除以1.7再除以1.7，如果算出來的數值在18.5到24之間，這就是屬於正常的體重指數，但是如果高於24的話，就需要減肥，如果低於18.5的話，就屬於偏瘦的狀況，那麼這類人羣就要加強自己的營養。
第二，根據理想的體重去判斷，是否需要減肥。很多人都希望自己有理想體重，其實理想體重就是我們經常說的標準體重，但是體重並沒有絕對的一個標準，而且理想體重也不適用於兒童，因爲兒童處在正在發育的狀態。
第三，可以根據測量我們的腰圍去檢查我們的脂肪總數以及脂肪的分佈，這也可以評估我們會否患上慢性疾病的風險，一般成年人的男性腰圍應該少於80釐米，成年女性的腰圍一般要少於70釐米。
第四，可以通過比較我們的腰圍及臀圍來看我們是否需要減肥，也就是腰圍除以臀圍作出對比，這也是我們常說的腰臀比例。女性腰臀比的健康範圍在0.85以下，男性在0.95以下。
第五，通過觀察我們皮下脂肪的厚度來判斷是否需要減肥，一般成年的男性皮下脂肪的厚度不應該少於15毫米，成年女性也不能超過20釐米，在測量皮下脂肪厚度的時候需要藉助專業的皮脂厚度計。
減肥這是需要一個循序漸進的過程，不能夠操之過急。很多人減肥的時候爲了能夠快點看到效果，就會去購買一些市面上的減肥產品，有些減肥產品在一定程度上可以幫助我們減肥肥，但是有些商家爲了掙取更多的利潤，在減肥產品裏面摻雜了一些對我們人體有害的物質。
根據醫學專家的建議，減肥可以通過以下這些方法來進行：
第一，想要減肥第一件事就是要控制好我們的飲食，控制我們的熱量以及脂肪的攝入，在進食的時候要觀察食物的熱量，少吃一些肥肉，多吃一些蔬菜以及水果，在飲食上要清淡一些，少吃一些含有高鹽或者很鹹的東西，更不要吃那些辛辣刺激的食物，這些食物會刺激到我們的胃部。
第二，在減肥的時候運動是不可缺的，每天都要堅持，有一定的運動時間，堅持下來纔有一定的功效，在運動之前，一定要做好一系列的準備，以防出現拉傷的情況。運動量不宜過大，慢跑或者飯後散步也可以起到減肥的作用。
