春天是人體機體代謝旺盛之時。由於冬季較爲適宜進補，因此冬季人們經常攝入大量的食物以達到補養身體的目的，儲備與人體的食物越多，獲取的熱能就越高，人就容易出現肥胖加之冬天氣候寒冷，戶外活動減少，人體的代謝消耗也相應減少，更易囤積脂肪。春季氣溫回暖，氣候較爲適宜，人體陽氣逐漸旺盛，體內的代謝活動逐漸旺盛，因而此時減肥的效率較高。
春季減肥的好處主要體現在：中醫理論認爲，脂肪是人體的溼熱穢濁之物，阻礙人體的氣血運行，因此人體氣血的失調，患者可以有痤瘡、嗜睡、乏力、頭暈、大便黏膩等表現，因此春季減肥能有效地清除溼熱穢濁之物，改善氣血的運行，進而達到維持良好健康狀態的目的。
春季減肥雖好，但也要注意以下幾點：
1、適當增加飲水量
春季由於與人體代謝旺盛，因此代謝產生的毒素也較多，因此通過適當增加飲水，可以達到排除代謝產物的目的。另外，由於進入春季，包括流感病毒、肺炎鏈球菌在內各類致病微生物滋生旺盛，因此，此時通過飲水也能夠促進致病微生物的排出。春季，正常人每日的飲水量控制在2升到3升即可。提倡在晨起時飲用一杯溫開水，若有晨起排便習慣的人羣，可在晨起後飲用蜂蜜水，可起到潤腸通便之效，加速體內毒素的排出。需要強調的時候，儘量不要再晨起時飲用冷水或檸檬水，以免造成胃腸粘膜的損失。
2、適當掌控運動量
運動是減肥的一種有效方式，但是應適當掌控運動量。運動時間選早上最佳，不宜在晚上或夜間。運動時不可一味強調要大汗淋漓，中醫理論認爲“汗爲心之液”，汗出過多，人可出現心悸、胸悶、口乾、睡眠質量下降等，部分患者甚至會出現暈厥等。對於跑步等有氧運動，每日運動時間應控制30分鐘內。
3、夜間不吃夜宵
人的胃腸蠕動在夜間較差，因此夜間若吃“夜宵”容易出現飲食物的堆積，引發一系列胃腸道不適。
減肥很重要的一項工作便是日常的飲食，那麼減肥該如何選用食物呢？
豆類
豆類當中富含優質蛋白，能夠有效地被人體所吸收，且豆類食品能夠加速人體的代謝，促進脂肪的分解，另一方面，豆類食品中的某些特殊物質能有效防止肥胖反彈。
草莓
現代研究表明，草莓裏含有豐富的果膠和膳食纖維，這兩種物質能有效調節人體內膽固醇和脂肪的含量，提高脂蛋白數量，加速脂肪的運輸，以達到減肥的目的。
山楂
減肥時，一般選用炒山楂比較適宜，對於平素進食肉食、油膩、煎炸食品較多的肥胖人羣，每日都可以用炒山楂泡水服用，需要強調的是女性月經期不宜服用。(福州市馬尾區恆康中醫門診部 王國浩醫師)
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