“肥胖”困擾着不少人，不僅是外觀不好看，肥胖能引起的疾病也是很多。而不少“吃不胖”的人羣，都被體表肥胖者羨慕，認爲不管吃多少，都依然保持相同的體重，但其實，這類人羣很有可能產生了“內臟脂肪”。
什麼是內臟脂肪
顧名思義，內臟脂肪是藏在體表下的脂肪，不同於體表脂肪的顯而易見，很有可能一個看起來苗條纖細的瘦子，體內卻住了一個“大胖子”，這也是因爲他的脂肪都積壓在了胃、腎、肝、腸等器官附近，適當的脂肪是正常的，但是如果這些器官周圍脂肪積壓過多，那勢必對身體健康有很大的危害了。
內臟脂肪的危害
這些肉眼不可見的脂肪，其實比體表脂肪更爲可怕，有超過一半的內臟脂肪的人羣，患上脂肪肝、糖尿病、心臟病的機率會更大，而且有美國研究表明，如果是男士的內臟脂肪過多，患上結腸癌的風險也會更高。所以大多數人不知道的內臟脂肪，其實潛在的危害是非常多的。
如何判斷自己有無內臟脂肪
不同於體表脂肪，內臟脂肪大多都是“無影無蹤”的，基本上去醫院體檢，用專業的設備更能測出體內內臟脂肪率，而如果是自己在家測試的話。一般是，擁有肚子贅肉的人羣，用手捏一下自己的贅肉，如果超過2釐米了，證明內臟脂肪不是很多，如果沒超過，就要警惕了。除了這個方法以外，還可以通過尺子測量自己腰部、臀部的比例，如果女性達到了0.8以上，那證明內臟脂肪就比較多了，男性標準是0.9。
如何減掉內臟脂肪
雖然內臟脂肪很多，但是大家不要慌得是，只要人體運動了，首先消耗的就是內臟的脂肪，其次纔是體表的脂肪。所以只要經常做一些有氧運動，比如游泳、跑步、攀巖等等，就會消耗很多內臟脂肪。這樣就不用擔心內臟脂肪會危害到自己健康了。
如何預防內臟脂肪
內臟脂肪的產生還是和飲食還有生活的不良習慣掛鉤的，特別是非常喜歡吃糖類含量特別高食物的，喜歡吃甜食的，喜歡吃油膩食物的，這類人羣的內臟脂肪含量一定會比普通人要高。所以首先就是要忌口，一定要做到飲食的均衡，多吃五穀雜糧，水果多吃一點沒關係，蔬菜也一定要多攝入，這樣才能及時將體內的“油”排出體外，不會造成脂肪的體內積壓。
其次要養生良好的生活習慣，特別是不要熬夜，熬夜的人羣普遍也是比較容易肥胖的，這是因爲越晚睡，越會有飢餓感，如果這個時候進食，脂肪的攝入會比平時的高出好幾倍，所以一定要早睡早起，這也是最輕鬆的“減肥運動”。
以上就給大家詳細的介紹了內臟脂肪的相關知識，如果想更準確的瞭解自己是否是內臟脂肪過剩的人羣，還是建議去專業機構檢測，並且醫師會根據你的實際情況，制定出一套詳細的“減肥”方案。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
