秋季是一個容易讓人肥胖的季節，同時也是一個讓人輕鬆瘦的季節。很多的胖子的夏季因爲天氣太熱因此不想去減肥，因此都會在秋季選擇加入瘦身的大軍裏面。其實在秋季的時候，我們的胃口往往都會比較好，因此在減肥時一定要控制好自己的食慾，同時在加上一些運動來消耗脂肪。相信輕鬆瘦的情況肯定會發生在自己的身上。那麼接下來就講講秋季的減肥妙招吧。
三個月減肥86斤
最近一名27歲的大胖子成功甩掉了八十幾斤的贅肉引發關注，那麼他的減肥祕訣是什麼呢？據媒體報道，這名27歲的小夥子體重足足有430斤，據瞭解，小夥子從小開始就已經肥胖了。17歲的時候體重就已經飆升到了170斤，27歲的時候已經被診斷出重度的肥胖。雖然說小夥子也嘗試着去減肥，但都沒有成功過。面對這種情況，經過醫生的會診終於制定出了一套適合小夥子的減肥方案。醫生表示一開始先經過腹腔鏡袖狀胃手術來控制一下體重，隨着在進行飲食以及運動的調整以此達到減肥的效果。
據媒體報道，小夥子在經過手術之後，體重開始下降了。術後三天就已經減掉了20斤的重量。三個月之後小夥子已經減掉了86斤。據悉因爲肥胖所帶來的各種併發症也隨之得到了改善。醫生表示未來只要控制好飲食再加上鍛鍊，小夥子還能減重兩百多斤。
減肥靠的就是飲食跟運動，兩者缺一不可。如今已經進入了秋季，那麼下面就簡單的介紹幾種適合秋季的減肥方法。
1.少吃多餐
很多人一進入秋季的時候就會各種補，然而補完之後才發現自己的腰圍又大了一圈。因此在秋季想要減肥的話，那麼在飲食方面就不要出現大吃大喝的情況，一定要控制住自己的食慾，儘量做好少吃多餐。
2.少吃零食
很多人都有吃零食的習慣，因此在減肥期間一定要扔掉零食。如果說實在是忍不住想要吃的話，那麼不妨就用水果來代替吧。
3.爬山
秋季最有效的減肥運動就是屬於爬山了，爬山不斷可以幫助我們適應秋季的天氣，同時還對於心肺的健康有穩固的作用，因此週末的時候爬一爬山效果還是不錯的。
4.騎車
自行車也是減肥的首選，如今大部分的城市都有共享自行車的存在。不妨在下班或者是週末的時候，刷上一輛開始自己的騎車之旅吧。騎車可以有效的鍛鍊我們的腿部，更爲重要的是騎車可以加速脂肪的燃燒，只需30分鐘大象腿變成大長腿。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
