想要減肥成功就要有堅定的意志，然而大部分的人都是缺乏這種意志。不過相信美國一對夫妻的減肥經歷會給你帶來動力。據瞭解，這對夫妻在近兩年時間裏一共減掉近178公斤贅肉。他們的減肥祕訣是互相鼓勵。
丹尼·裏德和妻子萊克茜·裏德住在特雷霍特。2015年結婚後，兩人每天靠在沙發上追劇，狂吃垃圾食品。最胖時，丹尼體重約127公斤，萊克茜更是重約220公斤。2016年，夫妻倆決定減肥塑身，不但戒掉了所有垃圾食品，開始自己做飯、健康飲食，還每週鍛鍊五六次。堅持到現在，夫婦倆減肥成果斐然，丹尼體重約86.6公斤，萊克茜重約82.6公斤。
談起減肥成功的原因，萊克茜13日告訴美國廣播公司網，“夫妻檔”的作用挺大。“當我們不想動時，就會爲了去健身房互相打氣。我們一起做飯，設立（減肥）目標，一天跟一天比或是一磅一磅地減，減肥讓我們更親近”，她說，丹尼從沒因爲體重問題讓她感到壓力，因爲“愛沒有重量或身材要求”。
萊克茜還在圖片共享網站Instagram上開設名爲“胖妞夠了”（fatgirlfedup）的帳戶，記錄兩人的減肥歷程。現在，這個帳戶已經有46萬多“粉絲”。
冬季是減肥的好季節，那麼你知道有什麼好方法可以成功甩掉贅肉呢？
1.多攝取一些粗纖維
攝取粗纖維幫助我們控制飲食攝入的總熱量。
2.上樓梯
只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛鍊心肺功能的哦。
3.拖地
拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。
4.腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者乾燥，最好每個星期都能夠爲身體去一次角質，配合一些瘦身產品，使得瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時在配合合理的飲食以及適當的運動鍛鍊，擁有平坦的腹部並不困難。
5.換氣運動
首先人們需要正確的進行換氣運動，配合着每個動作人們的呼氣以及吸氣都要規律。其動作講究一定的力度。人們需要將雙腳彎曲，常見的方式可以讓一個人坐在自己的腿上，之後，人們需要用手輕抓自己的耳根部位，再者，就需要藉助自身的腹部力量進行仰臥起坐。起身時呼氣，躺下時呼氣。每個動作都需要配個正確的換氣方式。
