當一個女人膀大腰圓的時候，就會感覺到來自這個世界深深的惡意。爲什麼面試被拒絕？因爲你胖。爲什麼男朋友跟別人跑了？因爲你胖。爲什麼她們總嘲笑你？因爲你胖。而你居然還把“不吃飽哪有力氣減肥”這句話掛在嘴邊，姑娘啊，你可長點心吧！夏天到了，難道你想露出你粗壯的大腿與結實的臂彎嗎？別的姑娘激起人的保護欲，你是給人無盡的安全感。
肥胖不止會影響一個人整體的外觀，並且還會引起多種的併發症，容易加速人體衰老和死亡。肥胖是多種疾病的起因，也是提前衰老的信號。因此，有很多女生採用各種各樣的減肥方法，有的方法甚至很危險，就算你是屬於肥胖人羣，那也不能心急，一定要採用正確的措施和減肥方式。現代的人追求減肥瘦身，一定要推崇正確、健康的減肥方法。
都說減肥要“管住嘴，邁開腿”，這看起來是一件很難的事情，但如果每天當做小目標去完成，就不會感覺那麼難。每天晚上睡覺以前飲用一杯具有燃脂效果的飲品，還能讓減肥事半功倍。
自從青汁進入人們的視野以來，就一直備受減肥人士的青睞，因爲青汁中包含很多種營養元素，能補充身體中所需要的營養。青汁是一種強鹼性的食物，每天晚上睡覺之前堅持飲用一杯青汁可以清除體內多餘的皮脂膽固醇，從而達到減肥的功效。
普洱茶茶湯濃郁，茶味幽香，普洱茶的香味獨特，在沖泡五六次後依然會有香味，並且在吃過大魚大肉後飲用一杯普洱茶能快速的消食。因此，很多正在減肥的人非常喜歡飲用普洱茶，堅持飲用，減肥效果會更好。
睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以爲我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的最好時機）、促進睡眠（鈣有安定情緒的作用），而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起牀後不會感到很飢餓。
所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1.5~2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。
減肥是一場持久戰，如果你想花一個月的時間減下20或30斤，那你還是別減了，因爲不可能。平時適當的做一些運動，飲食方面要注意控制，每頓飯吃到八分飽就可以，千萬不要吃到撐，再搭配一些利尿、祛溼的茶品飲用，相信不用多久，你就能看見自己明顯的變化。
控制飲食對減肥也是非常重要
1、運動是抑制食慾的好辦法。
你有沒有發現，健身運動後1個小時之內，你的食慾好像受到了抑制，反而不想馬上進餐。這就對了，強度適中、持續時間超過30分鐘的的健身運動是幫助我們抑制食慾的好辦法，研究表明中等強度以上的運動後1-2小時內，機體消化和吸收能力受到抑制，大約較安靜狀態下減少2/3左右。所以運動幫助你遠離食物誘惑的同時，也會轉移你的注意力，抑制你的食慾！
2、放慢吃飯速度。
你知道嗎，吃飯速度快的人更容易發胖，日本學者針對都市白領吃飯速度和飽腹感的調查表明：將一頓飯時間由平均的17.2分鐘延長到33.7分鐘，則試驗者的食量從平時的693克減少到528克。一天三頓日積月累，這一差值將變得相當巨大。
所以，這裏希望大家記住兩個數字：20分鐘和5次。
20分鐘：從開始吃飯到大腦產生飽腹感需要20分鐘，也就是說，如果你在20分鐘以內匆匆結束吃飯，那你在大腦還沒有得到“吃飽”的信號之前，已經吃了過多的食物。回想一下，你是否在某天非常飢餓的時候，吞下兩大碗米飯而沒有飽的感覺，而過了幾分鐘又感覺吃得有點撐呢，這就是因爲吃飯速度太快，還來不及產生“飽”的感覺，記住你的大腦需要大約20分鐘才能夠“吃飽”，一定要慢慢吃，即使是你時間緊張的工作餐，也要留出至少20分鐘的時間讓自己慢慢享用。
