很多人會選擇節食的方法來進行減肥，或者是選用一些單一的食品來達到減肥的目的，蘋果牛奶減肥這種方法很多人都使用過，雖然蘋果牛奶減肥可以有好的效果，但是也會對我們的身體造成一定的副作用，下面小編就來給大家介紹一下蘋果牛奶減肥法的危害到底有哪些，想要了解的朋友就跟着小編一起來看看吧。
蘋果牛奶減肥法是衆多減肥法中的一員，運用人們常食用的蘋果和牛奶作爲主食進行，蘋果牛奶減肥法時目前很多人都喜歡的一種減肥方式，可以看出蘋果牛奶減肥法是有可考性的，那麼蘋果牛奶減肥法是否可以喝水呢？下面就爲你揭曉：
什麼是蘋果牛奶減肥法？
蘋果牛奶減肥法三天瘦，每週爲個減肥週期：週一至週五，按常規安排飲食：週六爲“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶製品等等的食物；星期天爲“牛奶日”將牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，週日全天飲用，這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。
第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天裏，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。）如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣纔有效。不能喝水，是因爲我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
蘋果牛奶減肥法是否可以喝水呢？
一般說來蘋果日是最好不需要喝水的，其餘時間可以喝水。因爲蘋果牛奶減肥法也是屬於一種偏節食類的減肥法，所以有些身體吃不消的最好不要嘗試，健康纔是最重要的。
雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅持下來，等到週一難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等，對身體健康也會有影響。可以說蘋果牛奶減肥法對身體有四大危害：
蘋果牛奶減肥法危害
牛奶蘋果減肥的方法容易刺激到我們的腸胃，如果你真的想要減肥的話，那麼最好是能夠選擇紅的蘋果，不要選擇青蘋果，因爲青蘋果的味道會比較的酸一些，刺激腸胃道的情況會更加的嚴重，這樣就會引起腸胃道方面的疾病。
蘋果牛奶這種減肥的方法也容易把自己的嘴巴吃爛，如果你每天就吃蘋果牛奶的話，基本上你的口味就會變得很淡，一點糖或者是一點鹽就會覺得非常的刺激，還會造成營養不均衡，如果是在發育期的小孩，絕對是不建議大家使用這種方法的，因爲這樣營養太單調，身體吸收不到充足的營養，就會影響到自己的身體發育。
蘋果牛奶這種減肥的方法也特別容易反彈，如果連續吃三天蘋果就堅持不住的話，也不能夠一下子就恢復到以前飲食的習慣，應該先吃一些白粥，或者是先吃一些豆腐，否則就很容易造成身材的反彈。
