鹽是我們生活的必需品，一個人不吃鹽是不行的。可是你知道嗎？鹽吃多了也不行。多吃鹽會增加你的食慾，讓你水腫。那麼減肥的人應該怎麼少鹽呢？
不吃鹽會怎樣
鹽不僅作爲居家烹飪的最普遍的調味品，同時也是維持人體正常發育不可缺少的物質。所以不吃鹽便會：
1、神經衰弱，全身乏力。食鹽中的鈉離子是神經系統中傳遞信息的必備物質，肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關。所以，人體缺鹽的話，神經系統就會非常虛弱，人就顯得沒有勁。
2、不吃鹽會使得消化液的分泌不協調，進而減少食慾；同時，還會降低胃蛋白酶作用所必需的酸鹼度，導致機體內酸鹼度的失衡，和體液的不正常循環。
3、吃鹽過少也會造成體內的含鈉量過低，發生眩暈等現象；嚴重時還會出現厭食、噁心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等症狀。
4、身體中鹽的含量較低甚至會引發癌症的萌芽，因爲鹽的攝入量不足，酸就會在部分細胞中聚積，細胞中的酸度含量過高，就會損害DNA的結構；缺鹽是骨質疏鬆症的起因之一，血液中必須保證有一定量的鹽分，如果鹽分不足，就會從骨骼中汲取；夜晚感到肌肉抽筋往往是缺鹽的徵兆，在流汗和排泄的時候，一部分鹽會隨着汗液和尿液一起排出體外；眩暈和昏厥可能也是因爲身體缺水少鹽。
5、可能會引發大脖子病。含碘食鹽能防止甲狀腺腫大即俗稱大脖子病
多吃鹽增水腫
在體內的水分瀦留情況和攝入鈉的數量密切相關。一些血液循環不好的女性，雖然心臟、腎臟並無疾病，但卻容易發生輕度的水腫，特別是月經來潮之前的幾天，這種情況更爲明顯，臉上都看起來腫腫的。長期苦於經前期綜合徵的女性，應當在經期之前主動控鹽，吃較爲清淡的食物。
學會這5種變成易瘦體質
1、選擇容易代謝的食物
提高代謝的飲食纔算得上是高效的飲食。能提高代謝的食物中無論如何也不能忽略生薑。除此之外，根菜類蔬菜、大豆製品、海藻類也可以促進代謝。
2、選擇利尿的食物
將體內多餘的水分排出不僅可以提高代謝，也可以消除浮腫。因此請多飲用利尿作用好的飲料和富含鉀的蔬菜（如菠菜、鱷梨等）。
3、控制食物的鹽分
鹽分過多容易變成易胖體質，也是身體浮腫的原因之一。吃太多零食和日常飲食鹽分太多都要注意。
4、睡前消耗部分脂肪
爲了在肝臟中儲存一些糖分，睡前30分到1小時之間喝一杯蜂蜜水。這樣做不僅會增加生長激素，也會促進在睡眠中燃燒掉部分脂肪。用熱水衝調更易使蜂蜜溶解。
5、最晚在臨睡2小時前進食
如果在睡眠過程中進行消化活動的話，會打破身體的固有節奏。最終激素的平衡被打破新陳代謝降低。然而，像工作結束太晚，不得不很晚吃飯的情況也時有發生。這種情況下，請着重吃易於消化的蔬菜。
