擡腿體操去除腹部脂肪
人一旦變胖，馬上就能感覺到身體行動不如以前利索了，變的動作遲緩，上下樓梯都感到很艱難，不能單腿站太久等等，這都是腹部脂肪礙事的原因。
可是爲什麼腹部比較容易長脂肪呢？第一是因爲腹部裏面沒有骨頭，脂肪要保護腹中的內臟不受大計，第二、由於腸胃比較着涼，因此腹部要保護容易着涼的胃腸不受溫度變化的影響，第三、由於工作或者上學的原因，人們每天都有大把的時間是坐在椅子上，比較缺少活動的，久而久之腹部就容易囤積一些脂肪，這就是腹部容易長脂肪的原因。
爲了除掉脂肪，第一我們可以用運動來改變能量，運動的方法首先是躺在地板上，兩腿伸齊朝頭部擡，擡到不能再擡時爲止，然後輕輕的放下來，放到離地板只有一釐米的時候停止，反覆做10次左右。
使大腿肌肉緊繃的方法
夏天一到各種超短裙超短褲都露出來了，但是大腿上的贅肉也無時無刻都在提醒着人們，該減肥了，很多美眉都希望能把大腿上的贅肉練成兩條肌肉緊繃的大腿。
大腿粗的原因有哪些？一是由於大腿上的肌肉過多引起的。二是由於脂肪過多引起的，由於原因不同，所以瘦腿的方法也有所區別，想要知道自己是肌肉型的腿還是脂肪型的腿，只要用手抓一抓大腿，就可以辨別皮下脂肪的多少了。
肌肉型的大腿
要做分腿等伸展肌肉的體操，但是運動鍛鍊的肌肉型腿，如果兩年停止鍛鍊的話，還會變成脂肪型腿。
脂肪型腿
鍛鍊方法是曲背，兩手放在腰後，然後做蹲下站立動作，反覆做50次即可。
讓腰變的更細的方法
人變胖時，要不也會像啤酒肚那樣粗，冬季的時候還能用大衣遮掩，但是一到夏季衣服穿的少了，身體的線條就會露出來，這樣贅肉就無處可擋，顯得腰圍更粗了。
想要讓腰變細，只要飲食減肥是比較困難的，重點還是要運動，首先將兩腿伸齊然後坐下，兩手掌在背後着地將胳膊伸直，兩腿曲成直角擡起身體，做時要注意，把身體挺直，早晚反覆做10次，就能使腹肌變緊，腰部變細。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
