孩子肥胖有三個關鍵期
在胎兒期第30週一直到出生一週歲，是脂肪細胞活躍增殖期，也稱“敏感期”。如果肥胖起病在這些時期，可引起脂肪細胞增多型肥胖，治療困難且易復發。
一般來說，引起嬰兒肥胖的原因，除了遺傳和疾病的影響(如腎病患兒長期需皮質激素治療，易長胖)，還有兩個原因，生活環境和飲食餵養。而飲食因素幾乎是最重要的了。孩子在不同時期，預防肥胖，策略也各有重點。另外，孕期應注意控制體重。
出生後第1年
母乳餵養。據瞭解，非母乳餵養的嬰幼兒出現肥胖的比例相當高，可達到24.6%，這是因爲人工餵養嬰兒更容易過度餵養，導致體重快速增長。
正確喝水。用配方奶餵養的寶寶，一定要在兩次奶之間給寶寶喂水，這樣家長就不會錯誤地把“渴”的信號當成“餓”，而讓寶寶吃得太多。
控制夜奶。一般8個月內寶寶夜間餵奶1~2次已足夠，8個月以後，只要在睡前加次奶就可以，多不需夜間額外進食。
緩解飢餓感。對於食慾旺盛的胖寶寶，增加飲水量以及蔬菜和豆類在輔食中的比例，可以有效增加“飽腹感”。可採用自制的菜泥、豆泥等，而不要過多依賴於各種市售的罐裝嬰兒泥糊類食品。
晚些吃水果。如果寶貝已超重，6個月內並不需水果來補充維生素，更不要提供熱量高的果汁了。
加強運動。3月齡以後的嬰兒應經常進行俯臥擡頭、翻身、坐、爬等主動運動，增加消耗。
一般來說，一日累積活動時間要求不少於30分鐘。
11歲~13歲
午飯吃肉，晚餐豆腐。肉類最好集中在午餐添加，晚餐最好以木耳、嫩香菇、綠葉菜、豆腐等爲主。有些家長習慣用骨頭湯爲寶貝煮粥，由於湯中脂肪常常過量，建議一週1~2次即可，而且還應儘量撇去浮在表面上的油。
少吃澱粉，多吃粗糧。土豆、紅薯、山藥等食物，雖營養豐富卻含有大量澱粉，易“助長”寶貝的體重。各種雜豆、燕麥、薏米等雜糧遠比精米精面更能增加寶貝的飽腹感、加速代謝廢物排泄。
控制水果，自制果汁。水果中的糖分是體重的幫兇，如果寶寶吃飯很好，每天半個到一個蘋果量的水果就夠了。如果是葡萄、荔枝等高甜度水果，則更不要太多。儘量自制蔬果汁，但一天別讓孩子喝超過1杯，因爲果汁的熱量也不低。
別拿糖果，獎勵孩子。糖果、高熱量食物是兩類“瘦身剋星”。經常讓孩子經歷“表現好”就可以“吃糖果、零食”，易誤導他認爲吃這些東西是好的，強化他對這一類食物的慾望。
讓寶寶“動”起來。只要父母不懶，有條件的話，嬰兒游泳、親子游戲、母子健身操等都能讓寶寶“動”起來。
最適合兒童的減肥方法
1、跑步
越是肥胖的孩子，越不喜歡做運動，這樣無疑會加重他們的肥胖。父母也已培養孩子做運動的興趣，雙方一起到戶外跑步，飯後散步等等，和家長一起參與進去，更能養成孩子的運動習慣。
2、多走路
能走路就不要坐車，小胖墩平時太過安逸，連一點運動量都沒有，那怎麼可能甩掉多餘的肉肉，健康起來。不管是回家爬樓梯還是下樓買東西，都要儘量走路，同時可以教孩子一些日常的法律法規，感受走路帶來的趣味性。
3、飲食管理
家長們要注意，不要購買過多的零食放在家中，也不要經常在孩子面前食用一些垃圾食物。因爲這樣會激發孩子對垃圾食物的興趣，變得不想正常吃飯。小孩子身材發胖，很多時候都是飲食方面出面問題。可以多買一些色彩豐富的水果，做成可愛的模樣給孩子食用。這樣就能增加孩子對水果的喜愛度，也不會總是惦記着那些零食。
4、規律的作息
小孩子一定不能熬夜，除了會影響身體的正常發育外，還會造成虛胖、臃腫的身材。儘量做到9點前就要上牀睡覺，不要看太多的動畫片和玩電子產品，因爲這些都不利於孩子的成長。
