小孩常喝飲料容易導致肥胖！別說小孩子，成年人也喜歡喝各種有味道有顏值的飲料。但是，爲了您的健康，不管是成年人還是兒童都不宜過多的飲用飲料。白開水纔是更適合兒童長期飲用的飲品。
水VS飲料 哪個更適合兒童長期飲用
寶寶嬌嫩的身體如花朵，需要科學的呵護。給寶寶喝什麼最好？實際上，人們發現，大多飲料並不能真正解渴，往往是喝得越多越渴。這是因爲飲料中含有很多糖分，進入身體後產生的氧化還原反應，要消耗掉體內一定量的水分，其結果就是造成越喝越渴。人體補充體液的最佳物質不是飲料，而是最爲普通而又十分經濟的白開水。煮沸後自然冷卻的白開水，不僅清澈透明，而且具有獨特的生物活性，對細胞的親和力最大，能迅速進入脫水的細胞內，因而促進新陳代謝，提高免疫力。除此，白開水能夠調節體溫，幫助身體散熱，可防止寶寶發生中暑。因此，媽咪要注意讓寶寶從小養成定時、定量飲用白開水的良好習慣，尤其在夏秋時節。
每日喝一聽碳酸飲料 兒童肥胖機率增60%
消保委在檢測時發現，飲料中的總糖含量偏高。
比如以每塊方糖按4.5克計算，一瓶600毫升的可樂相當於14塊方糖，含糖量最高；一瓶500毫升的清爽檸檬味汽水含糖量相當於12.8塊方糖；一瓶500毫升的水蜜桃味汽水含糖量相當於12.2塊方糖；一盒260克的純正牛奶冰淇淋含糖量相當於9.4塊方糖；一根80克的紅豆皇棒冰含糖量相當於2.8塊方糖。
“如果再加上一日三餐，糖分攝取量肯定超標更多。”浙江省公正檢驗中心食品營養高級工程師鄭林告訴記者，糖分攝入過高，最直接的影響是會肥胖，孩子如果平均每天喝一聽碳酸飲料，體重超重機率增加60%，“肥胖是現在整個社會面臨的一個非常現實的問題，兒童肥胖可能使其更易患心理障礙、高血壓、脂肪肝等問題。”
果汁類飲料含糖量也不容小覷
營養師方面表示，用果汁來代替水果還不如直接吃水果。因爲水果在做成果汁的過程中，會無可避免地流失大量礦物質和維生素。同時，爲了令到果汁飲料喝起來口感更好，會在裏面加入糖來調和。
像某品牌的葡萄味果汁飲料，每百毫升能量爲200千焦，而按照184千焦的熱量相當於一兩白飯的換算來計，估計大家喝完之後，都得來個長途急走才能把它消耗掉。
引起兒童肥胖的主要因素
飲食因素：過度吸食甜食、飲料、高熱量、高蛋白質、低纖維食品是發胖主要原因。
運動不足：兒童多有偏食，若飲食不變或飲食熱量攝取過多，缺乏運動，因而導致多餘熱量轉變成脂肪沉積體內，日積月累之後就會愈來愈胖。
遺傳因素：如果父母都胖，子女有70%肥胖機率；如果雙親之一肥胖，則子女有50%會肥胖機率。
激素分泌不正常或藥物的使用：如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類固醇藥物者使用不謹都可能導致肥胖。
兒童怎樣減肥最快最有效：
1、控制食量
肥胖的兒童，都是家長不控制孩子的飲食量而造成的，家長總是擔心孩子吃得少讓多吃些，多補充營養，結果造成了吃的多，無法消化，而堆積了大量脂肪。
2、減少零食
有些兒童的主食吃的少，可是零食卻吃的多。要知道，零食的熱量普遍都要高很多，孩子攝入後，熱量無法消耗掉，自然，就是脂肪的堆積。
3、加大運動
兒童本身就是天性玩，但家長控制了孩子玩的時間，導致攝入的食物的熱量無法散出，就會造成脂肪累積，建議家長讓孩子在非學習狀態下出去玩耍。
4、提升睡眠
孩子的睡眠質量，也需要家長注意一下，尤其是孩子學習壓力大的時候，不規律的睡眠，也會造成孩子的肥胖現象的。
兒童減肥三不宜
1、不宜學成人節食
兒童時期是生長髮育最快也是最關鍵的時期，必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長髮育的需要，因此，幫助孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。另外，成人可以採用的手術去脂、藥物減肥等，孩子都不宜使用，因爲這些方法有可能影響生長髮育。
2、不宜快速減肥
孩子從正常體重長成肥胖，一般要經過數月或數年，在此過程中，身體的各個器官，譬如心、肺、腎臟等，都逐漸適應了體重比較高的狀況。如果短期快速減肥，減去的只是身體的水分，同時卻會產生兩方面的不良後果：
身體水分的快速丟失，會使心、肺、腎臟等器官一時難以適應，容易出現循環系統的問題以及腎功能損害，甚至會增加成年後患心血管疾病的危險因素。
這種減肥方式難以持久，一旦稍有鬆懈，體重會迅速反彈，不但對健康不利，還會使孩子喪失信心。
因此，父母要做好打“減肥持久戰”的心理準備。另外，孩子的身高在不斷增長，只要能保持體重不增或緩慢增加，便達到了減肥的效果。
3、不宜忽視孩子的感受
專家認爲，孩子情感方面的問題會影響體重。就像很多成年人在感覺苦悶、壓抑時會依靠食物來減輕壓力一樣，來自學業的壓力、家庭關係緊張、覺得被父母忽視、感到孤獨、與同學們關係不融洽等，都會使孩子傾向於貪食。
