一週水果減肥食譜：第一天
早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個
午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個
晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿蔔湯+番茄1個
一週水果減肥食譜：第二天
早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個
午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個
晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個
一週水果減肥食譜：第三天
早餐：白煮蛋1個+豆漿1杯+大番茄1個
午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個
一週水果減肥食譜：第四天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟
午餐：鮪魚三明治1個+青菜沙拉1盤+蘋果1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個
一週水果減肥食譜：第五天
早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1個
午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿蔔湯+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄 8個
一週水果減肥食譜：第六天
早餐：玉米1個+白粥1碗+櫻桃4個
午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個
晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋果1個
一週水果減肥食譜：第七天
早餐：全麥吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4個
午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個
