一、香蕉的減肥防便祕魔力
1、香蕉含有豐富的鋅和鈣，能夠幫助燃燒脂肪，還可以幫助排出體內多餘的水分，避免水腫，改善代謝。此外，香蕉也還有大量的B族維生素，能夠提高新陳代謝，並調節女性內分泌。
2、香蕉含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助預防便祕。其中的寡糖也可調節腸胃有益菌，幫助改善通便。
3、香蕉中還含有幫助消化的酵素，可以幫助通便防便祕，還可以提高代謝，避免脂肪沉積。
二、7天瘦8斤香蕉減肥法實施步驟
1、香蕉減肥早餐
最簡單的方法是直接吃，如果你實在不喜歡吃香蕉，也可以用其他的水果來代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜來做早餐。
2、喝足量多的開水
喝水不僅可以增加飽腹感，還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉，更好的幫助通便。所以配合香蕉早餐，要儘量多的喝溫開水。精彩推薦：一週水果減肥食譜 7天暴瘦10斤
3、配合碳水化合物主食
午餐和晚餐以碳水化合物爲主，不需特別忌口，再配合正常作息即可。
三、特別推薦5款香蕉減肥食譜
1、香蕉沙拉
把香蕉切成小塊兒，然後拌上沙拉醬，再放到冰箱裏面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。
如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。
2、香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊兒的香蕉放進去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，會更好吃。
3、冰酸奶香蕉
將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋就會呈現在你眼前，給它取個名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食，就吃上一個，但記住吃後要多喝水清清腸胃，當零食吃的話每天不要超過兩個。精彩推薦：辦公室白領一週減肥食譜推薦
4、香蕉豆漿
香蕉一根，無糖豆漿100毫升，可隨自己的喜好調整豆漿的分量，喜歡清爽口味的可增加20-100毫升的豆漿。香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀，將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成後即飲用。
5、香蕉蘸蜂蜜
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐要低，自然也就瘦下來了。
四、全天候配合瘦更快
1、主食選碳水化合物，口味清淡最好
午晚餐最好以碳水化合物爲主食，若工作忙碌實在無法按時吃晚餐，也最好在下午空當吃個飯糰墊下肚子。另外晚飯後吃甜食的習慣也要戒掉，因爲甜食會延長消化時間，讓改變體質的計劃破功。
2、吃膩了改成這樣也OK
每天吃香蕉，一定有吃膩的一天。在實施香蕉減肥計劃的時候，允許你在其中的1～2天將香蕉換成營養價值高的蘋果或奇異果。中午後可吃巧克力、糖果、薯片等點心解饞，以不超過300卡爲原則，但冰淇淋會使腸胃功能減弱，是瘦身禁物。
3、這麼做一定讓香蕉減肥計劃破功
如果在實施香蕉減肥大計的時候，你還時不時地偷吃零食，口渴了不喝水只喝飲料，持續性的熬夜，酗酒過量。那最後可能會前功盡棄哦!
Tips：這樣急速減重身體往往因爲沒有做好調適而產生不良反應。若是長期靠香蕉爲生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分，慢慢你的身體就會發出危險警報。
香蕉的選購方法：
第一步，是觀察香蕉的色澤。
一般來說，好的香蕉給人的感覺是比較有光澤的，而且是金黃的光澤。有些香蕉的部分外部光澤可能是青綠色，但這個不大影響香蕉的品質，因爲香蕉的成熟是一個過程，青綠色的部分是沒有完全成熟的，如果極少青綠色也是可以的。但也不是說光澤越完美越好，因爲光澤越完美的話，可能是有人爲催熟的成分，這個就要進一步甄別了。
第二步，是觀察香蕉的外皮。
一般香蕉的外皮，是完好無損的，如果有損爛，就影響實用了。另外，看外皮的話，可能會發現香蕉的外皮有黑點，這個是比較正常的。因爲在自然條件下，香蕉的成熟都是一個過程，每個部分可能不大一致，有黑點的可能是成熟比較早的。只要出現黑點沒有爛的地方，都是適合實用的。另外一個就是，香蕉柄部有青綠色，這個也是正常的，因爲這個部分是成熟最慢的。
第三步，看手感。
看手感的原因，是通過用手與感覺香蕉成熟的程度。這個並不是提倡用手去捏，因爲香蕉一捏的話，就該儘快吃掉，否則易從受力的地方開始軟、然後腐爛。只要拿起香蕉，用心感覺就行。好的香蕉手感比較厚實而不硬，成熟程度剛好。太硬的話，還沒完全成熟;太軟的話，已經成熟比較久了，可能會影響口感。
