在秋冬季我們的飲食習慣和作息都會發生相應的改變。這樣就可能會導致我們的體重越來越重。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們預防體重增重呢？下面帶大家一起了解下相關的預防方法。
1、儘量延長泡澡時間：隨着天氣的漸漸變涼，浴室的溫度也會隨之降低，浴缸裏泡澡的水不一會就會變冷了，因此，一些人就縮短了泡澡的時間。健康生活小常識提示，泡澡之前最好先做一些暖身的運動，這樣就會讓身體迅速熱起來，血液循環也會加快，新陳代謝也隨之起步，此時在泡澡就會適應了。剛開始時浴缸裏的水溫不宜過高，水的部位最好放到胸部以下，如果怕冷的話可以披上浴巾，也可以逐漸往浴缸中加入熱水使水溫和水量慢慢上升。在泡澡的時候，別忘記做一些減肥的養生小動作，比如按摩身體等，效果俱佳。
2、避免吃高熱量食物：健康飲食專家認爲，許多人都有苦夏的經歷，一到夏天就沒有食慾。可秋天到來之後，有苦夏經歷的人就會胃口大開，再加上路邊攤小吃香氣的誘惑，這些人就會大開殺戒，以往不感興趣的油炸食品、烤制食品都會感覺味道極香，於是就會忍不住大快朵頤吃起來。
3、不用奶茶代水喝：人們在炎熱的夏天，身體當中的水分會隨着汗液流失很多，就算白開水平淡無奇也不會覺得無味。可到秋天就不一樣了，汗液出的少，因此就不願意多喝白開水了，反而是香濃的奶茶、可可更誘人。過一段時間，你就會發現自己的身體比以前胖了很多，其實這都是奶茶、可可惹的禍。如果你覺得喝白開水無味，可以在白開水中加一點檸檬，再加少許的蜂蜜，白開水就會變得酸甜可口，也會讓你重拾喝水的慾望。檸檬的熱量很低，加入水中稀釋後，熱量幾乎等於零，飲用此水不會擔心身體發胖，而且檸檬蜂蜜水的功效還很多哦！另外，你還可以選擇花草茶、綠茶、杜仲茶等沖泡後代替水喝，這些茶中的天然香氣是可可和奶茶無法替代的。
4、睡覺之前別加餐：很多人一到秋天，吃食物的慾望就特別強烈，尤其是在無所事事的夜間，零食的誘惑就會讓減肥的人失去抵抗力。此時，如果實在控制不住的話，可以選擇一些低熱量、易消化、還能補充能量的食物，比如稀飯、湯麪等最適宜。避免吃不易消化的油炸、燉煮、烤制食品，因爲吃得太油膩，會讓減肥的人第二天站在秤上後悔不已。如果你的意志力尚未完全被慾望而打敗，你可以選擇食用一些低脂肪、低熱量的食品，比如牛奶、水果、魔芋果凍等食物，因爲這些食物不僅能平復心情，還能美容養顏，一舉兩得。
5、適當增加運動量：一定要養成堅持鍛鍊的良好的生活習慣，鍛鍊身體的時間不能越來越少，每星期最好抽出4天來鍛鍊身體，每天的運動量只需20－30分鐘，這樣就可以提高你身體新陳代謝的能力，如果能夠堅持下來，就不用擔心身體會發胖了。
6、選對食材吃火鍋：每當秋天來臨的時候，火鍋店的生意就火了起來，如果你選擇吃火鍋，就應該清楚地知道什麼樣的火鍋食材容易引起肥胖。
