林志穎嬌妻陳若儀身姿窈窕，模特風範十足。張亮老婆寇靜修長模特美腿，令人豔羨。李湘產後大變身纖細身材展露無遺。辣媽們是如何成功瘦身的呢?想要減肥可以學學這些辣媽們的減肥經驗。
一、李湘產後大變身亮相減肥王
李湘以加油大使的身份現身減肥王給選手加油打氣，她的亮相讓大家頗爲驚喜，因爲她的身材比以往往明顯消瘦不少。竟然只有99斤!
1.合理的飲食搭配
李湘透露，合理的飲食搭配對減肥非常有幫助，從食物入手永遠都是最容易減肥成功的方法。既要保證攝入充分的營養，又要避免在營養過剩的基礎上，限制脂肪和糖的攝入。因此李湘建議大家要少吃甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物，同時保證飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
植物油：應儘量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，最好少吃。
奶製品：奶類是鈣質攝取的主要來源，應食用適量的奶製品，但應注意儘量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。
不要大量食用水果：不要以大吃水果的方式滿足食慾來瘦身，因爲水果中含糖量高，有些水果的糖含量可達到20%。因此，每天吃水果的數量也要注意限制。
白水：甜點、零食對想要減肥的MM來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。此外，汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量，所以，建議MM們平時最好多喝白開水。
少食多餐：每日最好做到少食多餐，這樣不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快地被身體利用。反之，如果一次吃完，血液長時間地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一時用不完便變成脂肪儲存起來。下一餐來臨時，由於過分飢餓又會吃得過多，從而形成惡性循環。
控制數量：數量最好控制在300克以下(去皮去核後)，吃香蕉不應多於2根以上。吃水果的時間也不可忽視，這對於控制過多熱量攝取很重要。
不要餐後吃水果：最好不要在餐後吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進正餐時腹中已有食物，不會太飢餓。這樣就不易過多進食，有助於控制體重增長。
2.有氧運動
有氧運動是李湘一直提倡的減肥方法，李湘認爲有氧運動容易堅持，瘦下來了也不易反彈，只要有時間，李湘就會做瑜伽，游泳。運動必須要有足夠的毅力，如果你也愛漂亮，相信你也會和李湘一樣減肥成功的。下面來介紹李湘推介的四招瘦腰運動。
站立：雙腿叉開，找一個可以高約15~20裏面的物體放在地上，右腳踩在上面，或者是踩在椅子下的木蹭上，緩慢的做蹲起動作25次，然後換另一條腿，同樣25次。針對大腿脂肪。
挺胸收腹坐在凳子上：然後雙手握住啞鈴高舉過頭頂，伸直。然後緩慢的下落至腦後，能落多低就多低，然後再緩慢的擡起，反覆做30次，可以根據你自己的耐受能力來做。針對胳膊和背部脂肪。
另外一個動作：雙腳成站立姿勢，挺起胸膛，在身前擊掌，然後將雙手放在背後，再次擊掌。在運動過程中，將雙手儘量舉高。當在背後擊掌時保持挺胸姿勢不變。這樣重複做20次。針對胳膊，並預防肩周炎的發生，緩解肩膀痠痛。#p#副標題#e#
二、緊身牛仔褲秀出模特長腿 令人豔羨
寇靜坦言，想擁有纖細雙腿一定要注意使用正確的瘦身減肥方法，而正確的瘦身減肥方法則應該是先從日常飲食入手。
1.不要攝取讓身體寒冷的食物
要想腿美，就要讓血液循環順暢。因爲如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部，就會引起腿部腫脹。另外，身體寒冷會使血液循環緩慢，導致血液和養分的輸送減慢，所以應避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物。
2.充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B羣
腿部脂肪一旦積存就不容易減下來。加強脂肪和糖分的代謝顯得很重要，而祕訣就在維生素B羣。維生素B1可以將體內多餘的糖分轉換爲能量，維生素B2可以促進脂肪的新陳代謝。一旦維生素B羣攝取不足，不僅導致腿胖，還會因容易疲倦而引起腰痠背痛等，所以要注意均衡地攝取維生素B1、B2等。
3.攝取能幫助緩解便祕的纖維質
因便祕而導致腸內宿便積食會壓迫到下腹部血管和阻礙淋巴腺流通。一旦便祕更加嚴重時，還會壓迫到腹股溝。腹股溝有運送體內廢物的淋巴腺迴流的淋巴結，受到壓迫會阻滯淋巴腺流通，產生腿部浮腫。因便祕未排泄出的有毒物質導致了身體的二次吸收，造成體內毒素生長、代謝失衡，這也是造成青春痘、肌膚乾燥的原因。#p#副標題#e#
三、窈窕美粉絲才能逆襲嫁偶像
林志穎和陳若儀之間的愛情故事是娛樂圈的一段佳話，粉絲們甚至稱：陳若儀是粉絲的逆襲楷模，真是人生大贏家，林志穎和陳若儀早已註冊結婚，但是一直沒有舉辦婚禮，近日有網友在網上曝出，林志穎和陳若儀現在在馬爾代夫舉行婚禮的消息，一時間便引起熱議，照片中陳若儀身子窈窕，讓人不得不好奇其身材保養之道。
1.居家健身減肥運動
每天早上，起牀以後打掃屋子，就是一次鍛鍊腰部和手臂的好機會。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其儘量伸向遠一點的地方，這樣一來，腰部彎轉的角度自然會增大，雙臂運動的力度也隨着加大，其健身效果不言而喻。
2.爬樓梯減肥
爬樓梯是一種利用自身環境的簡單無成本減肥法，因爲樓梯隨處可見，即使不是你家的，你爬也沒有人會收你錢!爬樓梯不僅能起到減肥的目的，還能增強我們的身體的新陳代謝，去除我們工作一天的疲憊和壓力，對我們的身心都大有裨益。
3.仰臥起坐減肥
仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿，不要小看這個動作，這可是減肥很好的方式，很多想要有效快速減肥的人都是很青睞這個減肥方式的。
