1、母乳餵養
產後母乳餵養其實就是一種很好的產後減肥方法，有助於快速恢復身材，並能促進子宮收縮和恢復，還能降低癌症的發病率。
2、產後減肥黃金期
在產後的六個月內是最佳的減肥時期，新媽媽們要把握好這段時期，並且產後第一個的星期尤爲重要，適當控制飲食和適當運動是產後快速減肥的重點，但一定要確保身體狀況允許，以及缺少營養的充足。產後適當地運動和飲食調節可以促進新陳代謝，並能消除水腫，防止繼續肥胖下去。
3、產後進補
如果還在坐月子期間，要避免過重的體力活和劇烈的運動，並且不要盲目亂補營養，不是隻要吃了保養品就能快速恢復，反而會使體重加重，因此產後進補要講究個方式方法，講究營養均衡、飲食清淡。
4、產褥體操
產褥體操也是一種很適合產後媽媽進行的產後快速減肥方法，每天練習2~3次即可。
頭部運動：仰臥在牀上，雙手抱頭，將上半身擡起，使手肘靠近前胸。
胸部運動：仰臥姿勢，將雙手放在身體的兩則，手臂伸直，慢慢地擡起手臂，使手臂與身體垂直，手心相對，之後慢慢放下，恢復到初始姿勢。
腹部運動：仰臥姿勢，將雙手放在腰間，用腹部的力量向上擡起再放下，反覆練習幾次即可。
5、骨盆運動
仰臥姿勢，收緊臀部再放鬆，將腹部骨盆向右扭轉，再還原平躺姿勢，再收緊臀部，放鬆，腹部骨盆向左側扭轉，恢復平躺姿勢，像這樣反覆練習。
6、腿部運動
仰臥姿勢，雙腿彎曲，雙手抱住雙腿膝蓋，將右腿向上擡起，儘量去觸碰腹部，再慢慢地放下恢復，再擡起另一條腿，還是要儘量讓膝蓋去觸碰腹部，再慢慢放下恢復，反覆練習。
7、腳踝運動
仰臥姿勢，繃直腳尖和腳背，儘量向前伸直。之後立起一隻腳，再立起另一隻腳，像這樣交替運動，再扭轉腳踝一圈。
這是幾種產後快速減肥的方法，依然可以從飲食和運動兩方面入手，慢慢調節身體狀態，控制體重，塑造身形。
